Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

03.03.2025 16:00

Дневник питания за 03.03.2025

Пока вчера была на работе, кто-то из домашних слопал мои блинчики. Ну, и на здоровье. Мне меньше калорий достанется.
Сегодня выходной. Дел накопилось по самое небалуйся. Постараюсь успеть всё намеченное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Первый русский protein	20	86	16	1.8	1.4
Миндальное Молоко	150	52.5	3	2.3	4.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1190	211	20	4	21

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка шоколадно-кабачковая	1	169.5	9.3	5.2	20.6
Греческий йогурт 2%	50	31.5	4.4	1	1.3
Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло	30	171.6	2.8	13.8	10.4
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Урбеч расторопша	20	118.4	2.6	10.8	2.7
Итого	298	542	19	30	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	150	184.5	4.1	1.5	36
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр Колбасный	70	185.5	16.1	13.4	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	30	55.5	7.9	2.4	0
Итого	600	669	46	30	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Икра с копченой форелью	30	117	1.7	11.5	1.7
Печенье крем-брюле	60	171.6	19.7	7.9	5.4
Итого	230	473	25	25	34
Итого за день	2318	1896	111	91	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

Жареные лисички

Автор InnaLandina

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1