Дневник питания за 08.03.2025

Девочек с праздником🌷🌷🌷 Любви, Весны и Счастья круглый год! Слышать тёплые слова, получать цветы и внимание близких каждый день, а не только 8 марта!
Меня сегодня порадовали весы новой циферкой и зацвёл спатифиллум 😊
А вот здоровье подкачало. Подхватила простуду. Так что любуйтесь моим лечебным завтраком 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Первый русский protein	10	43	8	0.9	0.7
Миндальное Молоко	150	52.5	3	2.3	4.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1180	168	12	3	21

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из квашеной капусты с луком	150	85.7	2.4	5.1	6.9
фасоль красная натуральная без добавления сахара	50	37.5	2.8	0.2	5.5
Форель Слабосоленая	50	74	10.4	3.3	0
Шоколадная каша из отрубей с ягодами	1	156.7	6.6	7.6	20.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	553	433	28	22	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч расторопша	20	118.4	2.6	10.8	2.7
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло	30	171.6	2.8	13.8	10.4
Греческий йогурт 2%	50	31.5	4.4	1	1.3
Печенье крем-брюле	60	171.6	19.7	7.9	5.4
Итого	180	544	30	33	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
плов с говядиной	230	446.2	25.8	20	40.9
Шарлотка шоколадно-кабачковая	1	169.5	9.3	5.2	20.6
Итого	458	633	35	25	64
Итого за день	2371	1779	106	84	150