Дневник питания за 10.03.2025

Как это работает? Когда начинаю есть всё подряд (чипсы, торты) в гигантских количествах, вес растёт, но я перестаю болеть простудой. Стоит только нормализовать питание, не вылезаю из больничных. Необъяснимо, но факт. Как будто организм грустит без вредной еды 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Первый русский protein	10	43	8	0.9	0.7
Миндальное Молоко	150	52.5	3	2.3	4.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1180	168	12	3	21

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд со Шпротами	50	254.5	7	20.5	10.5
салат с кальмаром	100	105.2	8.9	6.9	1.9
Итого	150	359	15	27	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	150	217.7	7.8	15.8	11.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Шоколадная каша из отрубей с ягодами	1	156.7	6.6	7.6	20.2
Урбеч расторопша	20	118.4	2.6	10.8	2.7
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло	30	171.6	2.8	13.8	10.4
Имбирь Цукаты	15	53.6	0	0	13.9
Халва тахинная	50	254.8	6.4	15	25.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Итого	663	1068	27	66	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	80	392.8	6	19.1	47.4
Голубцы со свининой	450	476.6	19.4	27.9	36.9
Итого	530	869	25	47	84
Итого за день	2523	2465	81	144	215