Анастасия
13.03.2025 18:40

Дневник питания за 13.03.2025

Рецепт: ожидание - реальность 😄 почему у меня не получается аппетитно, как на картинках

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
15
53.3 1.4 0 11.8
Первый русский protein
10
43 8 0.9 0.7
Миндальное Молоко
150
52.5 3 2.3 4.5
Какао смесь, порошок
5
19.9 0.3 0.2 4
Вода
1000
0 0 0 0

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет в лепёшке
3
357.4 17.6 23 20
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
30
106.8 1.7 3.5 17.6
Хумус, домашнего приготовления
100
177 4.9 8.6 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
200
270 5.8 7 45.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
40
85.2 5.7 4.6 5.2
Скумбрия холодного копчения
40
60 9.4 2.6 0
Горбуша соленая
40
67.6 8.8 3.6 0
Салат из квашеной капусты с луком
100
57.1 1.6 3.4 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
150
202.5 4.4 5.3 34.4
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Урбеч расторопша
20
118.4 2.6 10.8 2.7
Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло
30
171.6 2.8 13.8 10.4
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Имбирь Цукаты
15
53.6 0 0 13.9
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Печенье крем-брюле
60
171.6 19.7 7.9 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Юлия 13.03.2025 18:42
А мне кажется. что очень получилось! Эффектно. аппетитно!
Анастасия 13.03.2025 19:39
Юлия, спасибо 😊
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты