Анастасия
14.03.2025 17:50

Дневник питания за 14.03.2025

И снова мысли вслух: по мере снижения веса, если не менять активность, затраты организма и кбжу на день естественным образом уменьшаются. Таким образом, к моменту достижения целевого веса начальная калорийность, которая считалась дефицитом, станет цифрой поддержки!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
15
53.3 1.4 0 11.8
Первый русский protein
10
43 8 0.9 0.7
Миндальное Молоко
150
52.5 3 2.3 4.5
Какао смесь, порошок
5
19.9 0.3 0.2 4
Вода
1000
0 0 0 0

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет в лепёшке
0.5
59.6 2.9 3.8 3.3
Хумус, домашнего приготовления
100
177 4.9 8.6 16.1
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Pure Protein Печенье соленое с высоким содержанием белка Арахис Соль
25
104 7.5 5.8 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
200
270 5.8 7 45.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
80
170.4 11.4 9.1 10.4
Салат королевский
150
220.7 3.8 8 31.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Перловая каша по 1-270
150
202.5 4.4 5.3 34.4
Урбеч расторопша
20
118.4 2.6 10.8 2.7
Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло
30
171.6 2.8 13.8 10.4
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Имбирь Цукаты
10
35.7 0 0 9.3
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
150
427.5 5.9 3.9 92
Шоколад 97,7%
8
39.2 1 3.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты