Анастасия
15.03.2025 17:46
Дневник питания за 15.03.2025
Мысль дня: сложности в подсчётах калорийности и веса готовых блюд
во время, например, домашних застолий склоняют к тому, чтобы
питаться только простыми продуктами, которые легко занести в
дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
15
|
53.3 | 1.4 | 0 | 11.8 |
| Первый русский protein |
20
|
86 | 16 | 1.8 | 1.4 |
| Миндальное Молоко |
150
|
52.5 | 3 | 2.3 | 4.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 211 | 20 | 4 | 21 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Урбеч расторопша |
20
|
118.4 | 2.6 | 10.8 | 2.7 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Имбирь Цукаты |
10
|
35.7 | 0 | 0 | 9.3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Урбеч Золотой Медолен |
30
|
128.4 | 3.7 | 7 | 12.6 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Итого | 330 | 510 | 10 | 22 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты "Дальневосточный" |
10
|
12.2 | 0.1 | 1 | 0.7 |
| Рассольник Будзякский |
100
|
132 | 2.4 | 6.3 | 16.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| фасоль красная натуральная без добавления сахара |
10
|
7.5 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
25
|
27.8 | 5.9 | 0.3 | 0 |
| Печенье крем-брюле |
60
|
171.6 | 19.7 | 7.9 | 5.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 335 | 405 | 29 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка кефирная |
1
|
307.2 | 23.1 | 21.4 | 4.6 |
| Омлет в лепёшке со свёклой |
2
|
238 | 15.8 | 13 | 13.9 |
| Итого | 431 | 545 | 38 | 34 | 18 |
| Итого за день | 2286 | 1672 | 99 | 76 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия
15.03.2025 17:48
Согласна, полностью. Много осознаний приходит при работе с
дневником питания)))
Светлана?
15.03.2025 18:51
Да, так и есть. Калорийность сложных блюд всегда приблизительна.
Поэтому их в рационе мало.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
