Дневник питания за 19.03.2025

Доверять организму в вопросах выбора еды и её количества - это замечательно. Но точно ли стоит это делать, даже тогда, когда этот выбор падает исключительно на сладости? И как понять, действительно ли это "голос" самого тела о его физических потребностях, а не игра гормонов, как следствие требования "питания" патогенной микрофлоры?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Первый русский protein	20	86	16	1.8	1.4
Миндальное Молоко	150	52.5	3	2.3	4.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1190	211	20	4	21

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон [Академия вкуса]	150	615	8.3	36	63
Итого	150	615	8	36	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	100	509.6	12.7	29.9	50.6
Салат Айсберг с авокадо	100	103.5	6.3	7.1	2.7
Итого	200	613	19	37	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и изюмо	200	395.8	10	18.6	47.4
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	30	25.2	1.6	0.2	3.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хлеб Льняной с Семенами Подсолнуха	50	114	3.6	3.1	18.2
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	575	958	25	48	104
Итого за день	2115	2398	73	125	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vikusya 19.03.2025 20:07

Я тоже люблю халву. Даже не так. Я её просто обожаю!!! Поэтому редко беру, иначе могу не сдержаться и съесть слишком много)

Юлия 19.03.2025 23:24

Нет, прислушиваться, конечно, надо, но полностью не доверять. Просто учитывать предпочтения и выбирать из двух, трёх альтернатив наиболее здоровую.

Ann 19.03.2025 23:37

Я так поняла на месяцах ИП, что побеждает удобство. И голос разума, и другие голоса. Что быстрее, то и будет в тарелке, когда голоден. Ну, вот очень ярко, вечером в усталости, если не морочишься специально с пп расчетами, готовками, будет быстро хлеб или быстро доставка.
Мозг хочет сэкономить энергию и поесть побольше, если это совместить, он это хочет сильно.
На этом моя вера в незамутненную скрытую силу мозга, когда дело касается еды, окончательно ушла.

Алёна 19.03.2025 23:38

Очень хороший вопрос) Я считаю, что в моменте - доверять, но после - анализировать и продумывать на будущее стратегию, если что-то не устраивает.

Анастасия 20.03.2025 02:57

Vikusya, кажется, кунжутная халва мне помогает закрывать нормы некоторых элементов, которых не хватает в обычном моём рационе. Поэтому после неё пищевое поведение становится спокойнее. Хотелось бы найти более здоровый способ. Но лучше так, чем компульсивное переедание. Даже пыталась просто смешивать кунжутную пасту с мёдом (слишком уж приторная магазинная халва), но ощущения от вкуса и эффект уже не тот.

Анастасия 20.03.2025 03:01

Ferris wheel, 😄

Анастасия 20.03.2025 03:25

Алёна, интересное наблюдение 🙂