Анастасия
20.03.2025 17:45
Дневник питания за 20.03.2025
Весна, хочется лёгкости во всём. В теле, в мыслях... Снимаем
тяжёлую одежду, отказываемся от тяжёлой пищи... Не зря сейчас пост.
Пора очищения. Избавляемся от всего лишнего, накопленного за
зиму...
А чего хочется вам этой весной?
А чего хочется вам этой весной?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
15
|
53.3 | 1.4 | 0 | 11.8 |
| Первый русский protein |
20
|
86 | 16 | 1.8 | 1.4 |
| Миндальное Молоко |
150
|
52.5 | 3 | 2.3 | 4.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 211 | 20 | 4 | 21 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон [Академия вкуса] |
150
|
615 | 8.3 | 36 | 63 |
| Халва тахинная |
50
|
254.8 | 6.4 | 15 | 25.3 |
| Итого | 200 | 869 | 14 | 51 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с индейкой |
150
|
126.6 | 10.2 | 6.8 | 6.3 |
| Омлет в лепёшке с томатами и баклажанами |
1
|
246.6 | 15.9 | 12.6 | 16.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 403 | 376 | 26 | 19 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски с бататом и баклажаном |
0.5
|
284 | 21.7 | 16.3 | 11.5 |
| Урбеч расторопша |
20
|
118.4 | 2.6 | 10.8 | 2.7 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Имбирь Цукаты |
10
|
35.7 | 0 | 0 | 9.3 |
| Урбеч Золотой Медолен |
30
|
128.4 | 3.7 | 7 | 12.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Греческий йогурт 2% |
50
|
31.5 | 4.4 | 1 | 1.3 |
| Капустные котлеты |
130
|
156 | 6.5 | 3.9 | 23.4 |
| Итого | 568 | 852 | 39 | 39 | 82 |
| Итого за день | 2361 | 2310 | 101 | 114 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Show must go on
20.03.2025 17:52
Сегодня весеннее равноденствие к тому же🕊️ хочется мира поскорее
Анастасия
20.03.2025 19:00
Show must go
on, это да 😔
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
