Анастасия
26.03.2025 06:04
Дневник питания за 25.03.2025
Мысль дня: если начинаешь есть голодным, то лучше чувствуешь, когда
наступает насыщение. А когда приходится питаться по времени из
необходимости, съедаешь гораздо больше, чувства сытости нет, потому
что изначально был сытым 🤪 такой парадокс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
15
|
53.3 | 1.4 | 0 | 11.8 |
| Первый русский protein |
20
|
86 | 16 | 1.8 | 1.4 |
| Миндальное Молоко |
150
|
52.5 | 3 | 2.3 | 4.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 211 | 20 | 4 | 21 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
50
|
254.8 | 6.4 | 15 | 25.3 |
| Урбеч Золотой Медолен |
30
|
128.4 | 3.7 | 7 | 12.6 |
| Урбеч расторопша |
20
|
118.4 | 2.6 | 10.8 | 2.7 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Суфле творожно-шоколадное |
1
|
77.3 | 9.9 | 2.7 | 2.6 |
| Итого | 257 | 630 | 23 | 35 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Печень говяжья, тушеная |
70
|
133.7 | 20.4 | 3.7 | 3.6 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
5
|
30.6 | 1.1 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 330 | 416 | 28 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Тыква отварная по 1-210 |
100
|
26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная |
100
|
230 | 17 | 18 | 0 |
| Итого | 300 | 386 | 28 | 18 | 25 |
| Итого за день | 2077 | 1644 | 101 | 74 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Светлана?
26.03.2025 14:04
У меня наоборот. Если дохожу до голода, переедаю. Дробно ем меньше.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
