Дневник питания за 28.03.2025

Ferris wheel, может, анекдот такой старый)

Это ано присказка, у нее есть продолжение, я хочу яблоко, хочу, но в нем 100 ккал
: ))

"Когда есть, вроде бы, хочется, но непонятно, чего именно", если нормы по белкам и жирам закрыты (жиры тоже голод фиксят) то я смотрю в сторону физического ощущения набитости живота, капуста, овощи, зеленюхи, всякое такое низкоккал. Я всегда знала, что надо есть много овощей и зелени, но вот только недавно как понялааа, ощущение на диете вечером "недоела", оказывается легко фиксится мини кусочком сыра (рекомендую очень адыгейский 200ккал) и куском капусты. Я искала набитости, оказывается. Есть разница набиться вечером хлебом или овощами.
Вот, это у меня так, решила поделиться)) простая штука, но я только недавно поняла и на себе))

«Если вы раздумываете, идти в туалет или нет, то идите. Если вы раздумываете , поесть или нет, то не ешьте». Не мое. Где то прочитала. Понравилось.

Валентина, 😁 хорошо сказано

Ann, отличный лайфхак. Спасибо 👍 надо следить, чтобы холодильник всегда был забит овощами. Иначе можно всем подряд желудок набить ( как это обычно и случается.

Светлана, в том то и дело, что непонятно, хочешь или нет)

Анастасия, да, это очень простая рекомендация, я всегда о ней знала. Но, недавно посмотрела диетолога на ютубчике, Седа имя, фамилию не помню. И она такая, большие по объему, но по калоражу до 100 продукты, в основном это овощи, вы можете даже примерно их калораж записывать. Они дают ощущение объемности. И я такая, а блин, а где? У меня только морковка. И пошла жевать овощи. Устаешь и от жевания за день. Так гораздо СПОКОЙНЕЕ на диетке. Фрукты могут вызывать голод.
Вот тушеные овощи вообще идеал, (только мне готовить лень). Свежая зелень, прям пучками.
Крч вечером получается пузо полное, нет ощущения, что что-то где-то потерял и надо найти аххах
Вот такие простые штуки, а я только недавно на себе проверила, работает, блин.

Если непонятно хочешь есть или нет то значит ещё хочешь только незнаеш что но лучше тогда съесть что-то полезное вот что имела ввиду диетолог

Ann, говорят же, что не стоит держать под рукой и на глазах, например, сладости. Когда голод приходит, как уже недавно писали, организм пытается его удовлетворить самым доступным и быстрым из возможных способов. Если кругом разложить овощи, рука сама за ними и потянется! И вкусно, и полезно) Надо будет попробовать)

Анастасия, удачи 🍀
Я покупаю разные новые масла, в мелких бутылочках, чтобы салаты интересно было делать. Самые простые салаты, из-за другого масла интересно есть))
Да, конечно, что на виду за тем рука и тянется. Ваза с конфетами у меня давно ваза с витаминками))))