Дневник питания за 13.08.2025

На весы вставать пока страшно 👻 С интуитивным питанием пока не складывается. Поэтому будем считать по старинке. Начало положено. Цель - восстановить связь с телом, вспомнить, как распознавать его сигналы.
На лице неожиданно повылазили прыщики. Может, из-за убойной дозы сахара. Теперь любые пищевые излишества отражаются на самочувствии 😔 Давно не чистила печень расторопшей.
Выполнение плана:
1. Осознанность в выборе еды: имеется. Замечаю, что яйца на завтрак дают качественное ощущение сытости. В отличие от чиа-пудинга или овсянки, например.
2. Количество углеводов - выполнено, можно сказать. Хотя бы потому что отсутствуют быстрые.
3. Дневник заполнен. Ставим плюсик.
4. Самокритика: сегодня питание умеренное и разнообразное. Дневник явно выглядит лучше, чем вчера. Винить себя особо не за что 😁
5. Отказ от позднего ужина +
6. Питание по голоду - не совсем. На ужин вполне можно было обойтись яблоком и одним сырником. В итоге чувствую себя колобком и отвращение к себе и еде, но от этого ещё сильнее хочется напихать в себя чего-нибудь как будто назло. Как выбраться из этого замкнутого круга. Так что по 4 пункту сегодня тоже провал.
7. Простые продукты - плюсик, если учесть, что все блюда домашнего приготовления без навороченного состава, даже яблочки свои домашние с дачи 🍎
8. Питание запланировано с вечера +
9. Вспомнила ещё один важный пункт: перестать делать из еды культ, стараться меньше о ней думать. Это пока не очень получается. И в целом перестать зацикливаться на фигуре. Здоровье (в том числе психологическое) гораздо важнее. И во всём (в том числе в питании) стремиться к балансу.
Вчера в бассейне ручки хорошо нагрузила. Сегодня йога без нагрузки на руки.