Дневник питания за 15.08.2025

1. Осознанное питание, уход от орторексии: Вот тебе и ешь, что хочется. Утром взяла в кафе готовый салат. Просила греческий, а продали Цезарь (( И в упаковке не было видно содержимое. Поняла уже поздно, когда села обедать.
Овощи лежат киснут, а ем всё равно в основном фаст-фуд 😟 Но есть и положительные моменты. Если раньше съела бы все сырники из кафе, то сегодня на завтрак обошлась тремя из четырёх, а один оставила на потом.
2. Углеводы: более 150 г, но в большей степени за счёт овощей и фруктов.
3. Дневник заполнен +
4. Отказ от самобичевания: как тут похудеешь с такой калорийностью.
5. Отказ от позднего ужина: + потому что обычный ужин был слишком плотным.
6. Питание по голоду: на работе пришлось питаться по времени.
7. Простые блюда и продукты: так вышло, что сегодня в основном готовая промышленная еда.
8. Планирование: запись по факту. Может, посчитай я заранее, столько бы есть не стала.
9. Не зацикливаться на еде: не получается.
Нашла очередную книгу про питание. О том, как с его помощью восстановить энергию. Автор утверждает, что семена чиа вредны для кишечника. Приехали.