Дневник питания за 16.08.2025

Я уже как будто ушла от голодовок на 300 к в день, но ещё не пришла к отказу от использования тела в качестве мусорного мешка 🙄
Сегодня режим выходного дня. Чуть более поздний подъём, пробежка, растяжка и два комфортных приёма пищи в 11 и 16 часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	400	232	11.6	12.4	16.8
Итого	400	232	11	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Маскарпоне	50	210	2.9	21.1	1.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	370	618	29	46	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-овощная запеканка в лаваше	1	240.5	20.4	10.5	14.5
Шарлотка шоколадная без муки	2	278.2	18.2	13.5	18.8
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Маскарпоне	30	126	1.7	12.6	1.1
Какао тертое	15	83.9	2	7.4	2
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	50	133	5.7	4.8	15.5
Итого	855	1116	48	48	59
Итого за день	1625	1966	89	107	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.