Дневник питания за 20.08.2025

Белковый моно завтрак по Гандри. Сытно, но как будто чего-то не хватает. Есть ощущение, что жировые мне понравятся больше. Оставшиеся желтки запекла с авокадо на обед.
А ещё для участия в Парадоксальной программе так и просится к покупке кастрюля-скороварка. Хотя я ещё аэрогриль только начала осваивать 😁
В целом из митохондриальной диеты выбивается только халва, ну, и жирные сливки в соусе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	810	150	17	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	100	354	16.2	31.2	3.6
Авокадо	200	320	4	29.3	3.7
Какао тертое	15	83.9	2	7.4	2
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Кейл Свежие Листья	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	845	1101	33	76	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	100	502	12.7	29.2	47
Котлеты куриные с цветной капустой под сливочно-сырно-чесночным соусом	1	421	33.8	28.7	6.4
Итого	368	923	46	57	53
Итого за день	2023	2174	97	137	129