Дневник питания за 21.08.2025

Кругом все ходят кашляют, чихают. Проверим, поможет ли моя диетка иммунитету.

Чтобы не быть голословной, добавляю фото необычного "системного" салатика: морковь, мидии и авокадо.
С мясом травяного откорма я, конечно, заморачиваться не собираюсь.
На сэкономленные калории позволила себе лирическое отступление во время ужина в виде халвы и рикотты, которое наверняка одним махом перекрыло всю пользу от диеты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	870	327	25	22	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с цветной капустой под сливочно-сырно-чесночным соусом	1	421	33.8	28.7	6.4
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Грецкий орех	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Мидии	100	77	11.5	2	3.3
Итого	619	779	49	53	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кейл Свежие Листья	10	1.6	0.2	0	0.2
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	50	58	4.5	0.2	6.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	50	65	1.3	0.1	13.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Какао тертое	15	83.9	2	7.4	2
Халва тахинно-арахисовая	50	251	6.4	14.6	23.5
Сыр Рикотта	200	254	24.8	13.8	7.4
Итого	630	865	42	42	72
Итого за день	2119	1972	116	117	99