Анастасия
24.08.2025 18:56
Дневник питания за 24.08.2025
Ничего не знаю, захотелось кукурузы и всё тут.
А вот спелый авокадо вовремя найти не получилось, так что зелёный смузи на завтрак откладывается. Ещё мечтаю о фаршированных перцах. Наверное, осуществлю в ближайшие дни. Думаю, в любом случае, даже с пасленовыми и неправильными зерновыми и орехами мой рацион стал выглядеть значительно полезнее за счёт капусты, грибов и морепродуктов, чем раньше.
А вот спелый авокадо вовремя найти не получилось, так что зелёный смузи на завтрак откладывается. Ещё мечтаю о фаршированных перцах. Наверное, осуществлю в ближайшие дни. Думаю, в любом случае, даже с пасленовыми и неправильными зерновыми и орехами мой рацион стал выглядеть значительно полезнее за счёт капусты, грибов и морепродуктов, чем раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 710 | 103 | 0 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
58 | 4.5 | 0.2 | 6.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Какао тертое |
20
|
111.8 | 2.7 | 9.9 | 2.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 536 | 30 | 28 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кальмар шинкованный без кожи натуральный (105 ккал) |
50
|
52.4 | 10 | 1 | 0.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Brownie |
1
|
219 | 11 | 13.7 | 6.9 |
| Итого | 630 | 800 | 42 | 43 | 52 |
| Итого за день | 1750 | 1441 | 73 | 82 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
Новые рецепты
