Дневник питания за 25.08.2025

Совершила набег на магазин здорового питания. Стала счастливым обладателем банки семян конопли, кунжутного и миндального урбеча и кокосового молока. Все эти яства будут безотлагательно включены в рацион. Кунжутом планирую добирать кальций в связи со снижением употребления молочных продуктов из-за отсутствия в пределах видимости молока буйволиц 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Конопляно-зеленый протеиновый коктейль	1	553.1	15.8	44	27.3
Итого	1150	657	16	54	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Какао тертое	8	44.7	1.1	4	1.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	413	439	33	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	300	272.1	30.3	12.9	9
Оладьи из брокколи	1	173.3	6.6	13	5.2
Brownie	1	219	11	13.7	6.9
Итого	490	664	47	39	21
Итого за день	2053	1761	97	111	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.