Анастасия
27.08.2025 17:45
Дневник питания за 27.08.2025
Промежуточный итог подсчётов: снизилась тяга к "пустым" калориям,
уменьшилось ощущение тяжести и вздутия после еды (возможно, из-за
ограничения молочных продуктов). Вес пока на месте, но только
потому, что средняя калорийность за день равна числу удержания.
Дефицита нет. Зато комфортно и не голодно.
Суп-пюре из шампиньонов - один из самых вкусных способов добавить грибы в рацион 😋
Суп-пюре из шампиньонов - один из самых вкусных способов добавить грибы в рацион 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
50
|
136.5 | 13.4 | 8.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 780 | 244 | 14 | 18 | 3 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
50
|
265.5 | 4.1 | 17 | 23.2 |
| Какао тертое |
8
|
44.7 | 1.1 | 4 | 1.1 |
| Итого | 358 | 565 | 5 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехово-шоколадная гранола на кокосовом молоке с яблоком |
1
|
709.7 | 15.8 | 64.9 | 20.8 |
| Итого | 315 | 709 | 15 | 64 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный рулет из кабачка в беконе |
0.5
|
541.8 | 43.8 | 36.4 | 8.1 |
| Суп-пюре из грибов с бататом |
1
|
598 | 17.6 | 44.9 | 39 |
| Итого | 1000 | 1139 | 61 | 81 | 47 |
| Итого за день | 2453 | 2659 | 96 | 185 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
