Анастасия
30.08.2025 19:29
Дневник питания за 30.08.2025
Ореховую "гранолу" очень удобно готовить заранее с вечера. И днём
она прекрасно хранится без холодильника (что актуально для моих
рабочих условий). Перед употреблением остаётся только залить
кокосовым молоком, порезать яблочко и наслаждаться. Вкусно, сытно и
зелёные полосочки по разным видам жирных кислот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Орехово-шоколадная гранола на кокосовом молоке с яблоком |
1
|
565.2 | 13 | 55.2 | 9.6 |
| Итого | 910 | 669 | 13 | 65 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Омлет с брокколи |
300
|
227.1 | 15.3 | 13.2 | 15 |
| Brownie |
1
|
219 | 11 | 13.7 | 6.9 |
| Итого | 550 | 540 | 27 | 27 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
125
|
120 | 28.1 | 0.9 | 0 |
| Салат греческий |
300
|
167.1 | 6.9 | 10.5 | 11.4 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
50
|
266 | 3.2 | 17 | 25.4 |
| Итого | 475 | 553 | 38 | 28 | 36 |
| Итого за день | 1935 | 1762 | 79 | 121 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Новые рецепты
