Анастасия
02.09.2025 20:07
Дневник питания за 02.09.2025
Действительно, если не следить за питанием, лишний кусочек там,
конфетка к чаю здесь... Незаметно годами набираются лишние кг.
Также, как похудение, этот длительный процесс происходит не за один
день, если связан именно с погрешностями в диете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Орехово-шоколадная гранола на кокосовом молоке с яблоком |
1
|
709.7 | 15.8 | 64.9 | 20.8 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Итого | 1065 | 822 | 17 | 75 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Омлет с брокколи |
150
|
113.6 | 7.7 | 6.6 | 7.5 |
| Brownie |
60
|
262.8 | 13.2 | 16.4 | 8.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
15
|
44.4 | 0.2 | 3.6 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Свекла |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Итого | 460 | 694 | 54 | 40 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Brownie |
50
|
219 | 11 | 13.7 | 6.9 |
| Грибы с тыквой, тушёные в сметане |
300
|
206.1 | 7.8 | 16.5 | 6.6 |
| Стрипсы Барбекю |
50
|
98.5 | 7 | 7.5 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Итого | 1130 | 638 | 27 | 48 | 17 |
| Итого за день | 2655 | 2155 | 98 | 164 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Интересные блоги
