Дневник питания за 19.09.2025

Сегодня я на подножном кафешечном корму.
Кто-нибудь пробовал систему белково-углеводного чередования? Насколько эффективно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	200	394	4	42.7	5.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	1000	591	23	46	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с Курицей и Грибами	1	225	11.5	15.7	10.2
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Brownie	80	350.4	17.6	21.9	11
Итого	690	818	42	48	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в Пите с Томатами	100	221	11.4	11.4	18.1
Тунец натуральный. Консервы	130	124.8	29.3	0.9	0
Соевая закуска морской деликатес	22	74.4	2.4	2.4	10.8
Итого	252	420	43	14	28
Итого за день	1942	1829	108	109	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 20.09.2025 06:58

Мне в принципе не зашла такая система. Ощущения были, что если в основном белок - то сложно переварить, дискомфорт в эпигастрии.
Если в основном углеводы - по мне так слишком голодно.

Алин@ 20.09.2025 10:05

много белка не идёт, тяжело мне с белком. Углеводы легче переношу , за сбалансированное питание это идеально Дарю цветочек

, всё остальное по желанию и показаниям докторов. Дарю цветочек

Анастасия 20.09.2025 19:40

Алин@, Дарю цветочек

YA.Nadejda 20.09.2025 19:43

Татьяна,
Когда едите много белка, и дискомфорт, то можете попробовать запивать такую еду чаем с добавлением 1.5-2 ч/л яблочного уксуса.
Это может помочь. Может не с первого раза, но поможет
Только потом нужно сразу ополснуть рот

Пробуйте.

Татьяна 21.09.2025 02:44

YA.Nadejda,спасибо, интересный способ с уксусом. А вкус чая видимо изменится, если просто с водой, а чай отдельно?
Я поняла, что пищеварение еще и от вида чая зависит. Недавно распробовала китайский пуэр гунтин. По ощущениям улучшает пищеварение.

YA.Nadejda 21.09.2025 07:33

Татьяна,
Чай с кислинкой, это как будто вы положили Кусочек лимона

Я ещё пару раз в неделю когда делаю смузи добавляю туда Кусочек имбиря
Тоже классно для пищеварения