Дневник питания за 21.09.2025

Как уже устала от пищевой зависимости 🙈 Хорошо бы есть только, когда действительно голоден. А в остальное время про еду забыть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	800	59	3	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши ленивые	2	280.6	23.3	10.7	19.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Гуакамоле брускетта из запеченного авокадо с вялеными томатами	140	462	7.1	43.7	11.8
Итого	337	832	33	62	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	350	189	10.2	8.8	14.7
Сырники классические	120	228	19.2	4.8	26.4
Блинчики с мясом	180	414	11.7	25.2	32.4
Молочный Шоколад с Цельным Миндалем	20	109	1.7	7	9.8
Итого	670	940	42	45	83
Итого за день	1807	1831	80	109	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 21.09.2025 21:07

А в чем она проявляется?
Если есть желание рассказать. Я просто не понимаю, как вы отделяете зависимость от голода. У меня навязчивые мысли о еде только на долгом дефиците (прям на витрины могу залипнуть), а в пмс неудержимые порывы к сладкому, рука тянется и чувство голода весь день.

Анастасия 22.09.2025 03:11

Ann, когда голода нет, дефицитов нет, ПМС нет, эмоциональный фон стабильный, но всё равно иду хомячить. И никакая осознанность не спасает.

Ann 22.09.2025 07:24

Анастасия, ну, ты уже это отследила - это тоже часть дела : )

Анастасия 22.09.2025 19:05

Ann, 🧡