Дневник питания за 22.09.2025

Мой здоровый рацион далеко не здоровый. Что тут ещё скажешь. Ещё и по белкам перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	740	61	1	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta high-pro натуральный	250	150	30	0	6.3
Орехово-шоколадная гранола	1	295.5	10.7	24.5	9.7
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Салат а-ля оливье со свежими огурцами	1	372.8	38.8	20.8	5.6
Пирожное песочное с кремом	50	242.5	2.6	14.1	26.1
Печенье крем-брюле	60	171.6	19.7	7.9	5.4
Итого	920	1284	102	67	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хренодер	350	105	5.3	0.7	17.5
Пицца с грибами	1	308.3	17.7	14.3	23
Итого	484	413	22	15	40
Итого за день	2144	1759	127	86	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 23.09.2025 10:09

Да ладно, у всех бывают перекосы в рационе. Главное, что вы это замечаете и понимаете. Постепенно всё наладится, просто корректируйте понемногу. И с белками тоже можно чуть снизить планку, если есть перебор.

Анастасия 23.09.2025 19:14

Виктория, спасибо за поддержку! Ладно бы если иногда. Для меня победа, если хотя бы один раз за день не объелась. И что-то конца этому не видно.