Дневник питания за 26.09.2025

План на день составлен, но постоянно жду подвоха от организма, который в любую минуту может начать жить своей жизнью, слететь с катушек, послать контроль подальше и испортить все старания разом.
Сегодня, вроде, обошлось 🥴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Додстер	190	389.5	22.6	18.8	32.5
Итого	990	448	26	20	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Brownie	50	219	11	13.7	6.9
Хренодер	220	66	3.3	0.4	11
Плов узбекский	250	450	15	25	40
Био йогурт натуральный Актибио	220	173.8	10.6	7.7	15.4
Итого	840	943	40	47	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Горошек зелёный "Фрау Марта"	186	65.1	5.6	0	11.2
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Итого	1086	220	31	2	18
Итого за день	2916	1612	98	69	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.