Алиса Крамер

22.01.2016 00:40

простота студенческая

Калорийность - 152.4 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 6 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300 г
Сыр плавленый "белоснежка"	50 г
Соя, белковый изолят (дериват)	50 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

блюдо это готовилось на скорую руку.и было это так.
в одной кастрюле сварила яйца( 3 штуки) и соевое мясо(как мне показалось,одно другому не мешает). в это же время варилась гречка,и продукты все приготовились одновременно. добавив на свой страх и риск в сваренную гречку плавленный сырок,тщательно перемешала до полного расплавления сырка.добавила соевое мясо и снова размешала. и разровняла. сверху потёрла уже успевшие остыть яйца.итог оказался неожиданно сытным,с приятным сливочным вкусов и эстетическим видом Широкая улыбка

а при остывании приобретает устойчивую форму благодаря сырку в его составе С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.4 кКал	9.05%
	Белки	14.5 г	19.08%
	Жиры	6 г	10.71%
	Углеводы	11.2 г	5.11%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	66.9 г	2.94%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.9%

b-car

0.5%

В1

6.3%

10.2%

Холин

17.3%

7.3%

6.4%

6.5%

B12

4.8%

0.1%

6.1%

2.3%

11.1%

вит.К

0.1%

10.2%

Калий

5.8%

7.9%

49.9%

11.4%

15.7%

25.8%

2.2%

18.3%

4.1%

33.3%

21.6%

28.7%

11.4%

18.8%

1.6%

3.7%

8.8%

Оксаночка Забелина 22.01.2016 01:11

МММ))) утащила...

Rocksa 22.01.2016 01:13

Отличное блюдо) Я вот как то в кашу сыр никогда не добавляла)) (Правда когда читала по умолчанию меняла в голове сою на грудку)

Артур 22.01.2016 09:41

СПС за рецепт белок это хорошо)

Ольга К 22.01.2016 09:44

Что-то новенькое. Взяла на вооружение, спасибо за идею Хорошо

Виктория Котельникова 22.01.2016 10:49

На что только не идут студенты, чтобы наесться! Но это вкусно- я попробовала на завтрак, правда с индейкой( была сваренная) Посмотрим, на сколько хватит сытости!
Муж рассказывал, как-то в общаге ни укого денег и продуктов не осталось- так они лука нажарили и с повидлом ели! Вот наверно вкус был- не передашь! Широкая улыбка

Taviika 22.01.2016 12:54

Хороший рецепт, я часто в овсянку вместо молока кусочек плавленого сыра добавляю. А яйца вы в скорлупе варите вместе с соей?

MILADA MILADA 22.01.2016 13:15

Спасибо за рецепт.

Alyona Belous 22.01.2016 14:24

спасибо) заберу)

Маргарита Украинцева 22.01.2016 14:45

Спасибо за рецепт! Люблю простые в приготовлении и интересные рецепты. На ум пришло попробовать вместо гречки с перловкой.

танюшка 22.01.2016 18:12

Интересное блюдо. Я все каши соленые ем.Спасибо за рецепт.

22.01.2016 22:00

Готовлю кашу 5 ЗЛАКОВ с сыром, мне очень нравится. И РИЗОТТО одно из любимых блюд. Почему бы не попробовать гречку с сыром и грудкой. СПАСИБО за рецепт!!! МОЛОДЕЦ очень находчиво!!! И по составу КБДУ очень хорошо!!

Алиса Крамер 24.01.2016 00:26

Оксаночка Забелина, на здоровье Широкая улыбка

Алиса Крамер 24.01.2016 00:27

Rocksa, думаю,с грудкой ещё круче получится . точно Хорошо

Алиса Крамер 24.01.2016 00:27

Артур Старков, я и сама помешана на белке. на здоровье вам Дарю цветочек