Lyuda
12.09.2015 22:08
Дневник питания и тренировок за 12.09.2015
Стойко крепилась, но беляш
и заварное пирожное съела! Ну какой уличный праздник без фаст-фуда!?
Не переела, рейтинг 95%
Не переела, рейтинг 95%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе "Нескафе Голд" |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
201
|
148.7 | 36.2 | 1.2 | 3.6 |
| Кефир константиновский 1% |
234
|
81.9 | 7 | 2.3 | 8.2 |
| Напиток |
6
|
17.3 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1044 | 249.3 | 44.1 | 3.7 | 15.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
80
|
208.5 | 11.7 | 11.8 | 15 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
50
|
216.5 | 2.2 | 12.3 | 24.4 |
| Итого | 130 | 425 | 13.9 | 24 | 39.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами |
300
|
273.9 | 8.1 | 10.5 | 36 |
| Кетчуп |
50
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
33
|
47.9 | 5.6 | 2.8 | 0 |
| Итого | 383 | 347.4 | 14.5 | 13.5 | 40.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
715
|
193.1 | 5 | 0.7 | 41.5 |
| Хлеб бородинский |
30
|
57.6 | 2.1 | 0.4 | 12.1 |
| Колбаса куриная Польша 116 ккал |
50
|
58 | 5 | 3.5 | 1.5 |
| Итого | 795 | 308.7 | 12.1 | 4.6 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| а Кабачки капуста с рисом |
200
|
127.8 | 3.6 | 3 | 21.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 320 | 156.6 | 4.9 | 3.2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
200
|
148 | 36 | 1.2 | 3.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Laminariya |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1401 | 228 | 42 | 3.2 | 11.6 |
| Итого за день | 4073 | 1706.1 | 125.3 | 52.3 | 196.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Светлана
12.09.2015 22:43
Молодец,сила воли есть 
А как внучка
выступила 
?
А как внучка
выступила ?
Lyuda
12.09.2015 23:44
спасибо! Праздник удался и внучка выступала отлично!
Людмилка
14.09.2015 09:00
Lyuda
Lyudmila, зато почувствовали праздник в полной мере !
потом "вредноту" отработаете!
Joy Toy
14.09.2015 11:44
Я не делю еду на "здоровую" и "вредную".
У меня градация "честная" и не очень...
Беляш, покупной, сомнительная еда. Тёмная история его происхождения, и того кто его готовил, не дают мне права скушать его.
А так, ничего нет страшного - скушать кусок теста обжаренного в кипящем масле. В конечном итоге, это же не постоянная еда в вашем рационе.
... я надеюсь.
У меня градация "честная" и не очень...
Беляш, покупной, сомнительная еда. Тёмная история его происхождения, и того кто его готовил, не дают мне права скушать его.
А так, ничего нет страшного - скушать кусок теста обжаренного в кипящем масле. В конечном итоге, это же не постоянная еда в вашем рационе.
... я надеюсь.
