Да и еще наверное вам не понравится, но не вздумайте падать духом. В первую очередь, Вы начнете худеть там, где набрали в последнюю очередь. Обычно похудение начинается с лица. Заканчивается оно как раз в самых проблемных местах –  у мужиков живот,  у женщин ягодицы, бедра, бока. Вообщем начала худеть рожа радуйтесь следующая очередь за ж....ой

Силовая тренировка в среднем по энергозатратам забирает у нас около 200-350 ккал, что очень мало. Вывив два стакана молока Вы получите как раз около 300 ккал и перечеркнете все старания. Можно привести ответный довод, что кардио тренировка сжигает чуть ли не в 2 раза больше энергии. Это так! Но вместе с жиром, без вариантов, Вы потеряете и часть своих мышц (которых у нетренированных людей и так мало).. Боковые наклоны с гантелями и скручивания на пресс никогда не сожгут жир и не подсушат область талии. Локальное жиросжигание невозможно. Липолиз (сжигание жира в организме) запускается соответствующими стрессовыми гормонами, которые гуляют по всему кровотоку. И худеть Вы будете везде.

Жир для нашего организма – это топливо на случай непредвиденной ситуации на грани жизни и смерти. Именно поэтому он так неохотно с ним расстается. Принцип похудения состоит в том, чтобы искусственно создать ситуацию дефицита питательных веществ из вне, дабы тело начало жечь стратегические запасы из жировых клеток.
Поэтому главный принцип любой диеты звучит так: Тратить калорий необходимо за день больше, чем получать из пищи.Это принцип абсолютно любой диеты и прописная бесплатная истина. Если Вы пойдете на поводу фитнес индустрии, то непременно заплатите своими деньгами и потерянным временем за новомодные и бесполезные диеты, которые выглядят красиво и производят отличное впечатление для конечного покупателя. Красивая обертка снаружи, а внутри … сами знаете что.
Подробнее к энергетическому балансу. Если Вы потребляете калорий столько же, сколько и расходуете Ваш вес будет стабилен. Если Вы расходуете больше, чем потребляете – Вы худеете. Если Вы получаете калорий больше, чем расходуете – Вы набираете вес.

Ключ к жиросжиганию – это диета. Дело в том, что изменив и рационализировав свой рацион Вы гораздо быстрее увидите изменения, чем если будете просто упорно тренироваться без каких-либо изменений в питании. Жир – это запас энергии в нашем теле на случай голода. 1г жира удерживает в себе 9 ккал энергии.
Чтобы худеть необходимо потреблять калорий меньше, чем расходуешь.Важен лишь общий каллораж Вашего дневного рациона, а не то едите ли Вы после 18.00 или нет. Силовые и кардио тренировки ускорят этот процесс, а также подтянут и приведут в тонус Ваши мышцы

Локальное жиросжигание, или как убрать живот к лету.Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.
Под катом так же умно написано, но по делу и понятно.

Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.

Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды всем жировым клеткам организма.
Что это за гормоны? В разных ситуациях – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.

Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от а) кровоснабжения тканей (их капилляризации) и б) от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.

Теперь еще одна важная вещь! Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь. И плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови, и всосётся обратно в жировые клетки ( в лучшем случае), в худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.
Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов.
Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и др. – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Соглашусь, задача важная. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. Но ведь это лишь улучшение транспортных путей! К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог. Но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе. Все просто!

Короче, бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость.

Чебуреки любят многие… эта хрустящая золотистая корочка, сочная мясная начинка внутри, сногсшибательный аромат, так и манящий скушать это мясное удовольствие в тесте! Однако далеко не все спокойно относятся к покупке этого кушанья в торговых точках, опасаясь за свое здоровье. Так зачем же себе отказывать? Приготовьте чебуреки дома своими руками! А мы расскажем, как это сделать, чтобы было ну очень вкусно.

Правильно приготовленный с качественным мясом чебурек – это очень вкусно, поспорить с этим найдется мало охотников. Их очень любят мужчины, и все остальные тоже. Такое уж оно, это кушанье – соблазнительное, ароматное и аппетитное донельзя! Поэтому порой мы все-таки поддаемся искушению и покупаем чебуреки в торговых точках, несмотря на голос разума, приводящий немало доводов в пользу отказа от такой покупки. Чтобы не страдать от мук совести, можно найти простой выход – научиться готовить чебуреки дома своими руками. Это не так сложно, как кажется, поверьте!

Чебуреки «изобрели» монгольские и тюркские народы. Традиционные чебуреки готовились из пресного теста с мелко рубленым мясом и приправами, в том числе острыми, и жарились в животном жире (в основном, бараньем). Сегодня под чебуреками понимается тот же пирожок из пресного теста с мясной начинкой, однако мясо чаще не рубится, а перекручивается в мясорубке, а жарятся они не в животных жирах, а в растительном масле. На сегодняшний день чебуреки очень популярны у нас и среди кавказских народов.

Крепитесь единомышленники скоро уже будет тепло , терморегуляция тела  измениться, организм будет требовать значительно меньше прихода энергии, тяга к жирному и сладкому уменьшиться, энерго отдача увеличиться, особенно если в жару не включать кондиционер, можно будет делать пробежки на свежем воздухе. 
Я худеть начал с осени и как это будет выглядеть в жару понятия не имею, наверное результаты будут значительно результативны или я тешу себя иллюзиями, что скажут бывалые???????????????

Самый опасный враг в похудении - эйфория от первых успехов.
Начальные результаты впечатляют и кружат голову, мозг начинает хитрить и провоцировать тело на сладости и вредности, количество, которых постепенно возрастает.
Увидев, что из худеющего ты становишься в толстеющего, опять себя резко ограничиваешь, но дойдя до переломного момента, когда ты опять идешь к цели, опять происходит срыв.
Получается делая шаг вперед ты на два пятишься назад и такая картина у меня с декабря,
Подскажите как себя "закодировать" на вредные и сладкие продукты, как вы боритесь "сильные мира сего"????????????

Друзья кто принимал Карнитон, поделитесь какие впечатления или может другое, что присоветуете из этой серии

Друзья кто знает, сколько нужно молчать в "прямом эфире", что бы поставить наличие "социальной версии" под угрозу.