Ура мое плато держалось почти две недели, а потом бац и сразу - 700 грамм, неужели опять буду стройнеть даже не верится

Подскажите пожалуйста, как правильно, что бы все таблицы зеленые были или создавать дефицит

До меня дошло зачем народ рецепты выкидывает, социальный статус повышают, хитро и мозги напрягать не надо

Подскажите, как правильно питаться, что дробно это понятно 6-7 раз в день, с порцией определился, а вот содержимое, во многих источниках вижу сочетание б/ж/у, например 100 грам курицы, макароны с маслом, все присутствует.
Я практически каждый день не добираю углеводов, для этого я с утра и непосредственно перед тренировкой набираю углеводы, перед дорожкой ем сухофрукты иначе вообще нет энергии, а вот вечером укрепляю мышцы от потери белком ну и жиров немного, в виде тыквеных семечек либо ложки майонеза или масло, на ночь творог обезжиренный иначе не засну, но последнее время вялость и бессонница сплю по 5-6 часов но чувствую более менее нормально, результат за полтора месяца 12 кг, я сейчас в альбом попробую фотки загрузить до и после вес встал, может я что неправильно делаю поправте

Подскажите какое количество пищи в обьеме нужно принимать за раз, слышал, что содержимое должно умещаться в стакане 

Народ, а зимой как худеется, наверное постоянно жрать хочется, я к зиме всегда набираю?????

Народ подскажите, что делать если вес встал

Друзья ну научите как фотку на ник выложить, в настройки залез там только как в альбом

Подскажите как мне фотку подгрузить, а то я прямо безликий какой то как человек никто

Друзья не кто не знает похудению свойственна бессонница второй месяц страдаю