Подскажите, как правильно питаться, что дробно это понятно 6-7 раз в день, с порцией определился, а ...

Сергей, на мой взгляд, ваша ошибка в том, что вы пытаетесь у других людей узнать, как вам будет лучше. Это неправильно. Вы должны ориентироваться только на себя, свои ощущения и самочувствие. Все эти догмы - нужно есть каждые 2-3 часа, углеводы только с утра, обязательно завтракать и прочая фигня (уж простите, люди добрые) - это все из той, прошлой жизни, до МЗР. Скажу больше, это чужой неудачный опыт, который всех "советчиков" в результате собрал на этом замечательном сайте. Каждый раз пишу одно и то-же: программа МЗР нигде не устанавливает требований сколько и когда вам есть. Требование одно: не выходить за рамки коридора калорийности. Я, например, не могу есть по утрам. Ну не хочу я есть до 12 часов, хотя и встаю в 7-8. Почему я должна впихивать в себя еду, если она просто не лезет? Только потому, что некая Маша на сайте в комментариях написала, что завтракать нужно обязательно? Вот и пусть Маша завтракает, ей так комфортно. Ей, а не мне. А у меня основной прием пищи - вечером. Спать ложусь сытая и довольная, сплю как младенец, хотя и желудок работает (о, ужас!). Мне так комфортно, я не чувствую голода, нет никаких неприятных ощущений, жизнь прекрасна и удивительна! За год я сбросила 28 кг, ни в чем себе не отказывая, не голодая, не грузясь никакими установками типа "питание должно быть дробным" и прочей глупостью. Я прожила счастливый год: я ела что хотела, когда хотела и похудела! Много букв написала, но надеюсь, что мысль моя понятна? Вы сами определяете комфортный и удобный лично вам режим питания. Только вы! Удачи вам!

Я - Надежда, согласна!
 Я не люблю вечером есть белковую пищу, мне вечером больше по душе фрукты.
И  дробное питание 5-6 раз в день не приемлю. Это какая то зависимость получается от еды , по моему достаточно стандартно 3 раза.

Конечно, каждый решает сам как будет лучше, но узнать, как другие решают проблемы очень даже интересно.

За полтора месяца 12 кг - это ого, как много! Ничего если чуть постоит - адаптируется, осмотрится )))
А вообще, опубликуйте дневник питания, а то как советовать? Мы же не знаем, что Вы делаете так, а что не так - гаданием заниматься, что ли?
Главные принципы правильного питания - добирать все КБЖУ до нормы. Следить за рейтингом питательности рациона (не меньше 86%) - при том стремиться, чтобы недельный рацион стремился к 100. Больше пить. Всю еду взвешивать и записывать. Если хотите увеличить разрыв между потреблением и растратой калорий, делайте это за счет физ.нагрузок.

Прежде чем определиться со своей индивидуальностью, нужно с чего то начать и что то попробовать, определить свою отправную точку в каллориях, от чего скакать то, по худел меня все устраивало , а сейчас вес встал и меня все бесит вот и ищу выход.
Но если я правильно понял, плато получается за счет воды, может просто организму нужна вода для своих там обменных химических реакций, то ли просто жить как прежде или что то менять, а вдруг вес попрет вверх.
А воду да я пью и опять вопрос во многих источниках дается расчет литр на 30 кг, опять учитывать воду в пище или нет

А мне кажется, что 12 кг за такой срок это очень много, вот организм и взял тайм-аут

Я - Надежда, я раньше есть начинал в 14 - 15 часов, а до этого просто пил кофе, это результат позднего ужина и соответственно сна, самый полезный сон с 21 и до 3, хотя бы часть его надо захватывать, вырабатывается соматотропный гормон, его еще называют ночным пластическим хирургом, он жир расщепляет во время сна.
После того как бросил курить режим сам собой изменился и вообщем то заработал обмен веществ, метоболизм проснулся я сам как то помолодел, но все индивидуально

Ирина Ирина, спасибо, да именно при сушке, но я подумал, чем меньше я буду есть углеводов и больше ходить на дорожке тем быстрее пожгу жир, выходит при похудении это не работает, новость приятная так хочется сладкого 

Сергей, а где твои дневники? У тебя на фото заметен прогресс. Но как ты худеешь сказать трудно. Нет информации. Дневники питания и тренироваок полезно выкладывать в ленту. Заработаешь баллы активности. Сообщество может очень помочь. У меня стаж почти 2 года. С МЗР похудел на 42 кг. Включайся в работу по полной, иначе незаметно для себя, все бросишь. Главное не торопись худеть. В мес 4-5 кг - норма. Я видел в сети одного лихача - похудальца. У него на фото тощее тело, а между ног висит "фартук". Это кожа с его пуза. Смотреть очень неприятно. Во всем должна быть мера.

Александр Фролов, Спасибо я только начал, кстати что то похожее на фартук начинает проявлятся, обязательно воспользуюсь вашим советом

Александр Фролов, меня ваши фотки так впечатлили, вечером еще одну тренировку замочу ну или на худой конец еще раз на дорожку встану, а фартук если, что в трусы можно заправить

Сергей, Тренируйся с умом. Мышцы должны восстанавливаться после тренировки 24-48 часов. Чередуй кардио с силовыми. Представь, что делать тебе это придется не один год.

Александр Фролов, Я так и делал а сегодня хватило утром на гантели в небольшом темпе в обед часик на дорожке, насчет вечера погорячился.
Тоесть правильно день кардио на другой силовые.
А как с весом, стараться максимальное число повторение или подходов по 5 и по 8 раз до упора

Сергей, На ленте всего не напишешь. Зайди по ссылке:http://www.brinblog.ru/. Там найдешь ответы на все свои вопросы.

Светлана Ким, Что вы Светлана, это "многовато" очень индивидуально. Если худеть с 69 кг это одна история. Когда вес далеко за 100 - этих 12 кг особо то и не видно. На больших весах первый сброс самый стремительный, вполне нормально это. Треть от этого лишь жидкость...

Еще один сайт, кот. тебе необходим: http://www.tvoytrener.ru/

Ты прав вопросов много спасибо за ссылки