Сергей

15.08.2016 10:54

Силовая тренировка в среднем по энергозатратам забирает у нас около 200-350 ккал, что очень мало. Вы...

Силовая тренировка в среднем по энергозатратам забирает у нас около 200-350 ккал, что очень мало. Вывив два стакана молока Вы получите как раз около 300 ккал и перечеркнете все старания. Можно привести ответный довод, что кардио тренировка сжигает чуть ли не в 2 раза больше энергии. Это так! Но вместе с жиром, без вариантов, Вы потеряете и часть своих мышц (которых у нетренированных людей и так мало).. Боковые наклоны с гантелями и скручивания на пресс никогда не сожгут жир и не подсушат область талии. Локальное жиросжигание невозможно. Липолиз (сжигание жира в организме) запускается соответствующими стрессовыми гормонами, которые гуляют по всему кровотоку. И худеть Вы будете везде.

Анастасия Кузнецова 15.08.2016 11:18

Вы мужчины может мышцы и потеряете, а мы женщины только их подтянем. Поэтому после силовых ,тренер всегда отправляет на дорожку.

Сергей 15.08.2016 11:37

Татьяна Парамонова, Пищевая дисциплина 80 % успеха, просто некоторые думают если они делают физзарядку то можно есть все

Сергей 15.08.2016 11:38

Анастасия Кузнецова, физиология за исключением мочеполовой и гормональной системы абсолютно одинаковая как у мужчин так и женщин

Нина 15.08.2016 11:41

Олег 15.08.2016 11:59

Анастасия Кузнецова 15.08.2016 12:19

Сергей, я про гормон тестостерон.

Не новая я 15.08.2016 12:55

Анастасия Кузнецова, да, и грудь уйдёт Плачу

Алла Дин 15.08.2016 13:14

К чему это? Если ПП без физнагрузки, то - дряблые мышцы и кожа Вам обеспечены... При кардио жир горит в момент тренировки, после силовых - еще некоторое время после... И я не соглашусь на счет невозможности "локального жиро сжигания", если не тренироваться, то да - вес уходит, и кстати, не равномерно, а в зависимости от строения фигуры, а если какие-то мышцы во время тренировки нагружаешь больше, то соответственно и жир с этих мест быстрее расходуется. Я не медик, просто по себе знаю)

Сергей 15.08.2016 15:00

Алла Дин, необязательно быть медиком почитайте сам механизм жиросжигания, вам будет интересно, локальное жиросжигание абсолютно не возможно за исключением липопластики, это даже не обсуждается

Алексей 15.08.2016 15:04

Сергей, Алла Дин, к сожалению, ссылку не приведу, не сохраняю их, однако, последние данные говорят, что Вы оба правы частично: да, в зоне работающих мышц жир горит быстрее, только разница там смешная, какие-то десятые процента С улыбкой

15.08.2016 16:41

Сергей написал:
Вывив два стакана молока Вы получите как раз около 300 ккал и перечеркнете все старания.

Просто надо понимать, что силовые упражнения делаются не для похудения, а для красивого тела и улучшения соотношения мышцы/жир. И что эффект от них будет через год. Тогда все будет в порядке Широкая улыбка

К сожалению, женщин, рассуждающих по принципу "я же помучалась? устала? значит, заслужила две шоколадки..." полны залы.

15.08.2016 16:45

Марина Бармина написал:
Да и ладно. Что плохого в том, чтобы худеть везде?

Плохо то, что вместо того, чтобы худеть, тупые женщины массово крутят обруч именно "для талии". И мучаются, "качая пресс", не удивляясь, что за два года занятий брюхо продолжает висеть (они, конечно, винят себя: ленивая, мотивации мало, и т.п.)
Если бы они вранью про упражнения не верили, давно бы имели талию.

15.08.2016 17:55

Марина Бармина написал:
так что ж с того?

Так жалко их, обманутых. Мучают себя, потом еще и себя же винят.

Сергей 15.08.2016 18:45

Алексей Соколов, да причем тут мышцы жиросжигание протекает в крови, как только там появляются гормоны (адреналин, норадреналин, кортизол), вот кого жир больше всего боится, вот почему молодежь легко худеет а тем кому под полтинник приходится хорошо попотеть, что бы вывести организм из зоны комфорта и во гнать его в стресс.
Кардио (бег) почему самое эффективное???? Просто ноги самые крупные мышцы, чем больше мышц включается в работу тем похудение эффективнее.
Планка делается несколько минут но ее эффективность очевидна, все мышцы работают.
Гормоны циркулируют в крови и дают "команду" на расщепление равномерно по всему телу.
Со временем организм приспосабливается к нагрузкам и не "паникует" и вот тебе и плато, вывод если тренировка тебя не напрягает и доставляет комфорт и удовольствие то это не тренировка, вернее тренировка для поддержания веса но ни как ни его уменьшения.
Вот так грубо конечно и не по научному а как то так вот без всяких заумных фраз из физиологии, а вообще механизм очень сложный и в то же время простой

Алексей 15.08.2016 19:36

Сергей, там где мышцы активно работают усиливается кровообращение во всех тканях, в том числе в близлежащих запасах жира - больше крови - больше биологически активных веществ - вот об этом была статья, кто-то из местных скидывал оригинал на английском языке. Повторюсь, вывод в статье был прост - жиросжигание "местно" усилить можно, но усиление столь маленькое, что вызвать "локальное" похудение не способно.

Ксана 15.08.2016 19:45

Алексей Соколов, я знаю,что вы медик..и не только вы.. По секрету

Вы что-нибудь знаете о гемангиоме позвоночника?..Может знаете кого-нить с таким диагнозом?..

Svetlana &&& 15.08.2016 19:52

Ксана 15.08.2016 19:55

Сергей написал:
да причем тут мышцы жиросжигание протекает в крови, как только там появляются гормоны (адреналин, норадреналин, кортизол), вот кого жир больше всего боится, вот почему молодежь легко худеет а тем кому под полтинник приходится хорошо попотеть, что бы вывести организм из зоны комфорта и во гнать его в стресс.

Вы забываете,что с возрастом все метаболические процессы замедляются..
Иль у вас есть другая информация по этому поводу?

Алексей 15.08.2016 20:01

Ксана, в общих чертах, не моя стезя. В больнице на отделении онкогематологии иногда дети с таким диагнозом лежат. Лично не знаком.

15.08.2016 20:05

Сергей написал:
, да причем тут мышцы жиросжигание протекает в крови,

нет, в мышцах.
Еще точнее - в митохондриях мышечных клеток.
Другое дело, что попадают они туда через кровь.

Ксана 15.08.2016 20:06

Алексей Соколов написал:
онкогематологии

да уж...

..как-то радости нет от такого названия..
Спасибо за ответ..

15.08.2016 20:07

"они" - СЖК

undefined (ИМТ 32.2) 17.08.2016 16:39

А ни какие там учёные не провели эксперимент, ну там, качать пресс 15 часов подряд и т.п. Ни кто не слышал ?

Настенька 17.08.2016 19:16

med-ved написал:
брюхо продолжает висеть

я не утверждаю, что сожгла жир на животе качанием пресса, жир ушел везде, НО считаю, что все подтянулось (именно подтянулось и не висит, ) благодаря этим нехитрым упражнениям

Сергей 17.08.2016 19:53

Настенька, Безусловно вы привели мышечный тонус в норму он приобрел нужную форму

Joy Toy 17.08.2016 22:22

Анастасия Кузнецова, Такой дорожке "красная цена" 50 - 80 кКал. Широкая улыбка

Ну, сколько вы там после тренировки насжигаете?

17.08.2016 22:25

Настенька написал:
НО считаю, что все подтянулось (именно подтянулось и не висит, )

Ну то, что с ними лучше, это несомненно.
Мне лишь жалко было тех, кто себя мучает годами, и потом себя еще упрекает за "лень"

Joy Toy 17.08.2016 22:33

Заканчивайте пугать потерей мышечной ткани. Широкая улыбка

Большинству, из числа обывателей - это не светит.
Первое - нужно создать довольно большой энергетический дефицит.
Второе - чтобы загнать себя кардио тренировками пахать надо, мама не горюй! Обывателю, опять же в силу слабой тренированности "не светит".
--
Если говорить от лица "адаптированных" - за многие месяцы активного кардио тоже не вижу сжигания мышечной массы. После прихода в тренажерный зал даже "нажрал" грудь и бицепс/трицепс на вполне себе скромном рационе, не прекращая при этом активные кардио тренировки.
--
Объемы стоят, вес стоит... месяцами.
Мееее-сяааа-цаааа-ми, Карл!
--
Подмигиваю

Анастасия Кузнецова 17.08.2016 22:36

Joy Toy, 400+100 велотренажёр, кто как может, так и умеет.

Анастасия Кузнецова 17.08.2016 22:40

Анастасия Кузнецова, извините,слова перепутала, в полудрёме.

Joy Toy 17.08.2016 22:42

Анастасия Кузнецова, Неее... это не в обиду вам. Я не умоляю ваших стараний. Это я к тому, что не нужно слушать всякие страшилки про "сжигание мышечной массы". С такой интенсивностью это почти невозможно.

Анастасия Кузнецова 17.08.2016 22:42

Joy Toy, походу, спать надо , сама себе уже отвечаю.

Печенька-Надюха 17.08.2016 22:48

О, как я мечтаю потерять нафиг часть моих мышц!!! Серьёзно.
У моего организма дурная привычка набирать мускулатуру "с запасом", а потом держаться за неё любой ценой. Ну да, я толстая. Во мне 105 кг. Однако, даже через сало проступает линия "стиральной доски" на животе. А ещё у меня есть бицепсы и икроножные мышцы, которые нормальной женщине не полагаются. Стоит мне заняться чем-то, и тело набирает объём мускулатуры чересчур быстро.
Я не влезаю в рукава большинства курток для моего размера в магазине. Даже если влезаю, то руки не согнуть. Приходится покупать вещи на размер больше из-за рукавов и ушивать. Меня достали лишние мускулы. Если когда я, наконец потеряю лишние килограммы, наружу вылезет не по доброму накачанное тело, которое мне никчему.
Скажите, как их потерять?

Анастасия Кузнецова 17.08.2016 23:05

Joy Toy, читала , что если человек не тренированый, то мышцы и при беге будут "качаться" , к атлетам это не относиться, у них действительно нет больших мышц. Я и муж тупо сжигаем каллории, я чтобы похудеть, он чтобы удерживать вес.

Joy Toy 17.08.2016 23:13

Анастасия Кузнецова 17.08.2016 23:27

Joy Toy, может он показывает, сколько уйдёт ккал на их восстановление, хотя сегодня были выпады со штангой, дышала, как паровоз, до сих пор сердце калотиться, даже на дорожку не пошла.

Алексей 17.08.2016 23:33

Joy Toy, Вы по этой причине однажды писали, что мзр завышает траты на кардио и занижает силовые? Впрочем, я скорее допускаю, что датчик ошибся - 900 ккал за силовую... профессиональные бодибилдеры по 500 сжигают (утверждают достоверные источники по теме С улыбкой

)

Галин@ 18.08.2016 00:26

Печенька-Надюха, Элементарно женщине избавиться от мышц. Дефицит калорий побольше и моментом всё сгорит нафиг. А если честно, вы меня извините, конечно... Но поверьте. я знаю , о чём говорю, я сама стольник весила. Прежде чем оценивать свои мышцы, скиньте килограммов 30-40. А потом посмотрите. что там останется. Может быть ещё будете думать о том,что надо подкачаться.

Печенька-Надюха 18.08.2016 00:44

Галин@ написал:
Может быть ещё будете думать о том,что надо подкачаться.

Увы, не буду. Я и когда худая была, тем же страдала. Что рукава вечно узкие и все сапоги в голенищах расставлять приходилось. И мускулатурой обрастала очень быстро. У меня просто склонность мышцы набирать.

Галин@ 18.08.2016 00:48

Печенька-Надюха, Прикольно... Тоже хочу мышцы. А я что худая. что толстая. всё равно дрищ. Хожу-хожу в качалку, а у меня ничего не растёт. Если много ем - жир растёт, если мало ем - ничего не растёт))).

Сергей 18.08.2016 05:19

Галин@, Я подумал, вы написали, это мышцы с водой, я таких людей называю "водянистые качки", они смотрятся довольно внушительно на начальном этапе, когда вода с жиром распределена равномерно по всему телу и живот пока, что скрывается под одеждой, в последствии человек становится ожиревшим, сам прошел все эти стадии, качественные обезвоженные мышцы очень малообемные, вон знаменитый фитнес тренер Турчинская, выглядит как дюймовочка,кг. на 40, а на самом деле весит 57 кг.

Сергей 18.08.2016 05:22

Печенька-Надюха, Да не мышцы это жир да вода, сам раньше так думал какой сильный, а потом все как слетело и ничего не осталось, кроме живота, если есть объем - это не есть еще мышцы над ними нужно работать в поте лица.

Сергей 18.08.2016 05:35

Joy Toy, Я ваш график посмотрел, идеальная картина, сначала у вас резко упал вес, думаю на фоне правильного питания (10-15 кг.) за счет воды и жира, а потом вес пошел вверх думаю на фоне тренировок исключительно за счет мышц (учитывая возраст где то 4-6 кг. в год),
в целом то нормальная картина, если вам не принципиально за счет чего потерять вес, прекратите тренировки, ограничьте белок, слетит все в один момент, предварительно замерьте объемы и сами убедитесь.
Я так делал и получал следующую картину обвисшая кожа, дряблые мышцы и посреди всего этого ни грамму не уменьшившийся живот, картина доложу вам мрачная, меня бесит оставшийся на животе жир в два кулака и он полгода ну ни как не хочет сгорать.
У меня не хватает мужества провести "сушку" ну не выдерживаю я отсутствие углеводов, может у вас получится, но я к этому стремлюсь и морально готовлюсь

Сергей 18.08.2016 06:03

Joy Toy, процесс расхода энергозатрат не выглядит как жиросжигание, жир "стратегический источник энергии" его организм пускает в топливо в последнюю очередь и нужно еще исхитриться, что бы заставить организм его сжечь, ему намного проще по энергозатратам в первую очередь пустить гликоген, если он потрачен и отсутствует нужный гормональный фон то расщепит на аминокислоты мышечную ткань , грубо говоря горит во время тренировки ВСЕЕЕ!!!,потом наступает фаза восстановления телу нужно восстановить гликоген, за счет чего он это сделает, то же чисто индивидуально, поэтому не зря рекомендуют после тренировки употребить белок(строительный материал для мышц), появляется шанс, что тело расщепит жир , так как мышцы укрепились белком и опять же все зависит от гормонов, все настолько индивидуально, для это и ведутся графики и дневники, нужно анализировать, смотреть когда, что ел, как тренировался

Joy Toy 18.08.2016 12:46

Алексей Соколов, Уже и не знаю кому верить.
Широкая улыбка

Joy Toy 18.08.2016 12:47

Сергей, Я ваш график посмотрел, идеальная картина, сначала у вас резко упал вес, думаю на фоне правильного питания (10-15 кг.)
Это я поздно на МЗР приперся. Вес упал на 38 кг за 6 мес. Подмигиваю

Алексей 18.08.2016 13:23

Joy Toy, организьме своей - самое верное решение С улыбкой

Joy Toy 18.08.2016 16:07

Сергей 18.08.2016 16:21

Joy Toy, только "сушка"!!!!!!!!!!! причем жесткая и прекратить на время тренировки, организм приспособился к физ нагрузкам и стал чувствовать себя комфортно и ничего не хочет менять, на недельку, а потом добавить интервальные в режиме нон стоп ,ежедневные