Настя
14.12.2018 14:49
Раннее еще год назад в данном приложении были интересные всякие
тестики на определение ИМТ и расчетов всяких разных, к примеру по
физ. активности, потреблению нутриентов и прочего. Куда все это
делось?
Единственное что была платная версия подключена, сейчас социальная.
Единственное что была платная версия подключена, сейчас социальная.
Настя
13.12.2018 20:15
День опять в бегах и заботах. Натопала 10 тыс шагов. Два
гиперактивных дня. К вечеру как обычно проснулся жор. Но пироженко
прекрасно вписалось) По хорошему яйцо б еще сьесть, но как то лень.
Времени еще только 8. Может еще шиповника позже выпью стакан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Напиток из кураги |
100
|
47.4 | 0.4 | 0 | 12.1 |
| Хлебцы овощи микс |
26
|
65.8 | 2.5 | 1.5 | 10.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению |
100
|
142 | 2.1 | 4.6 | 23 |
| Итого | 751 | 543 | 32 | 13 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Марципановая буханка |
40
|
176.4 | 1.9 | 6.4 | 26.8 |
| Итого | 240 | 176 | 1 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки |
380
|
264.5 | 25.1 | 14.8 | 7.6 |
| Итого | 380 | 264 | 25 | 14 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные по 1-256 |
120
|
114 | 2.6 | 6.2 | 11.6 |
| грудка куриная вареная |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Хлебцы овощи микс |
100
|
253 | 9.5 | 5.6 | 40.3 |
| Итого | 320 | 497 | 31 | 16 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с кремом |
70
|
339.5 | 3.6 | 19.7 | 36.5 |
| Итого | 70 | 339 | 3 | 19 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 261 | 87 | 3 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2822 | 1908 | 97 | 75 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Настя
13.12.2018 19:49
Калорийность - 69.6 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль, зерно | 80 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Индейка, голень, только мясо | 450 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч 30 мин
Описание
Готовила впервые. Получилось ну ооочень вкусно) Фалось вместо
картошки использовала. Сорт ласточка.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замочите фасоль в горячей воде с вечера, чтобы потом меньше варить
ее
Шаг 2.
Отвариваем бульен. Я первый сливала. Далее достаем ногу и обдираем
мясо. Кожу я снимала. Режем после остывания. Нога была на 1.1. кг.
На выходе получила 450 г мяса. Оно получилось мягкое очень. Пока
очищаем мясо, в бульен закидываем фасоль, соль, лавровый лист по
желанию.
Шаг 3.
Делаем зажарку. Лук и морковь. Закидываем все опять в кастрюлю. И
далее на медленном огне варим до готовности фасоли.
Приятного аппетита)
Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.6 кКал | 4.13% | |
| Белки | 6.6 г | 8.68% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 99.2 г | 4.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
14.6%
b-car
6%
В1
2%
B2
3.8%
Холин
4.9%
B5
5.2%
B6
7.5%
B9
0.9%
B12
10.6%
C
0.7%
D
0.7%
E
2.4%
H
3.1%
вит.К
0.4%
PP
10%
Калий
3.8%
Ca
1.2%
Si
10%
Mg
2.9%
Na
14.6%
P
8.8%
Cl
11.6%
Fe
4.6%
I
1.1%
Co
25.9%
Mn
2.9%
Cu
4.5%
Mo
3.1%
Se
6%
F
0.6%
Cr
3.5%
Zn
6.9%
1
3
Настя
12.12.2018 20:18
Норма по ккал: 1660
Б: 94
Ж: 74
У: 189
Сегодня день в бегах и разьездах. Утром в банк, потом на другой конец города 1,5 часа трястись с документами. Потом обратно. Забежала на рынок за продуктами на завтра. А то дома шаром покати)) Прибежала, поеда, мужа обед на работу приготовила. Потом пошла на зумбу. Много набегала и напрыгала там. Оооочень интенсивно получилось. Лопатки болят и хочу спать. А еще дела и заботы.
Б: 94
Ж: 74
У: 189
Сегодня день в бегах и разьездах. Утром в банк, потом на другой конец города 1,5 часа трястись с документами. Потом обратно. Забежала на рынок за продуктами на завтра. А то дома шаром покати)) Прибежала, поеда, мужа обед на работу приготовила. Потом пошла на зумбу. Много набегала и напрыгала там. Оооочень интенсивно получилось. Лопатки болят и хочу спать. А еще дела и заботы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Напиток из кураги |
100
|
47.4 | 0.4 | 0 | 12.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
87
|
151.4 | 5.7 | 1 | 29.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.3 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
30
|
91.2 | 4.6 | 7.7 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 385 | 15 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 113 | 174 | 5 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные по 1-256 |
200
|
190 | 4.4 | 10.4 | 19.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Хлебцы овощи микс |
32
|
81 | 3 | 1.8 | 12.9 |
| Итого | 407 | 458 | 41 | 17 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, сардинный |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 755 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Итого | 30 | 164 | 1 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Генетик лаб печенье с карамелью |
40
|
167.3 | 30.4 | 3.6 | 3.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 167 | 30 | 3 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Хлебцы овощи микс |
40
|
101.2 | 3.8 | 2.2 | 16.1 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
30
|
53.1 | 5.4 | 3.3 | 2.1 |
| Итого | 320 | 201 | 10 | 5 | 29 |
| Итого за день | 2599 | 1597 | 103 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя
12.12.2018 01:39
Всем привет) Давненько я не показывалась тут. За время отсутствия я
скидывала и набирала заново. Вот и в этот раз решила не просто
начинать определять на глаз сколько я скушала и хватило ли меня по
нормам кбжу или не хватило. В далеком 2015 году мой вес был 91 кг.
Сейчас я отчасти благодаря программе, отчасти повышенной активности
и занятиям с тренером вес составляет 81 кг. С утра надо встать и
сделать замеры. Пару месяцев разад вес был 86 кг. Замеры не делала,
но есть фото до и после. Я его прикреплю. Там есть конечно разница,
но надо приглядется)) Всем хорошего настроения ну и жду коментариев 
Настя
05.10.2016 19:38
Всем-всем привет!
Я давно тут не делилась своими результатами.
А вот теперь есть чем похвастаться. Прежде всего - это то достижение промежуточной цели!
Первая промежуточная цель - достигнуть 82 кг (-10 кг). И я это сделала.
А вот конечная цель - 75 кг и до нее мне осталось совсем немного.
Сейчас мой вес 79,5 кг. Я безумно довольна что утром весы мне показывают уже не 80.
Итак, за весь период ушло:
12,5 кг ( с 92 до 79,5)
ОГ - 9 см (110 до 101)
ОТ - 14 (97 до 84)
ОЖ - 16,5 (104 до 87,5)
ОБ - 9 (116 до 107)
Если судить по вещам то носила 54 размер. А вот недавно ходили с мужем, смотрели новое пальто. Я была немного шокирована - 50 размер! Муж мной очень горд и мы купили целых два пальто.
Я давно тут не делилась своими результатами.
А вот теперь есть чем похвастаться. Прежде всего - это то достижение промежуточной цели!
Первая промежуточная цель - достигнуть 82 кг (-10 кг). И я это сделала.
А вот конечная цель - 75 кг и до нее мне осталось совсем немного.
Сейчас мой вес 79,5 кг. Я безумно довольна что утром весы мне показывают уже не 80.
Итак, за весь период ушло:
12,5 кг ( с 92 до 79,5)
ОГ - 9 см (110 до 101)
ОТ - 14 (97 до 84)
ОЖ - 16,5 (104 до 87,5)
ОБ - 9 (116 до 107)
Если судить по вещам то носила 54 размер. А вот недавно ходили с мужем, смотрели новое пальто. Я была немного шокирована - 50 размер! Муж мной очень горд и мы купили целых два пальто.
19
39
Настя
17.11.2015 17:05
Вот и пролетели 2 месяца в этом замечательном сообществе с
прекрасными людьми) Они были не очень трудными в силу того, что я
не сидела на строгой диете, но порции уменьшала и исключала
некоторые продукты: конфеты, сахар в чае или кофе. Прекратилась
обжираловка на ночь. Стала более активной. Стала себе нравится!
Ведь многие МЗРовцы поймут меня, когда я напишу, что я влезла в
старые вещи. Не все конечно, но в некоторые. Очень довольна
собой!
В начале вес был 91 кг. Моя цель - 75.
За два месяца ушло 6 кг. Теперь мой вес 85!
ОГ 110 до 106 см. - 4 см
ОТ 97 до 91 см. - 6 см
ОЖ 104 до 96 см. - 8 см
ОБ 116 до 111 см. - 5 см
В начале вес был 91 кг. Моя цель - 75.
За два месяца ушло 6 кг. Теперь мой вес 85!
ОГ 110 до 106 см. - 4 см
ОТ 97 до 91 см. - 6 см
ОЖ 104 до 96 см. - 8 см
ОБ 116 до 111 см. - 5 см
9
13
Настя
04.11.2015 01:35
Кто знает для чего МЗР в интерактивном курсе в первой части при
вводе данных, там кроме похудения, набора веса и установить свои
рамки есть еще и методические рекомендации МР
2.3.1.2432. Что это такое и для чего?
1
1
Настя
02.11.2015 00:21
Хочу спросить у вас совет, дорогие МЗРовцы. Собираюсь в дорогу на
автобусе. Ехать целый день и всю ночь, тоесть 24 часа. Хотя автобус
и будет останавливаться каждые 3 часа, но хотела бы узнать какие
продукты лучше брать с собой в такую дорогу, и сколько воды надо
выпить чтоб не было отеков??? И вообще может что-то посоветуете.
1
6
