Настя
12.12.2018 20:18

Дневник питания за 12.12.2018

Норма по ккал: 1660
Б: 94
Ж: 74
У: 189

Сегодня день в бегах и разьездах. Утром в банк, потом на другой конец города 1,5 часа трястись с документами. Потом обратно. Забежала на рынок за продуктами на завтра. А то дома шаром покати)) Прибежала, поеда, мужа обед на работу приготовила. Потом пошла на зумбу. Много набегала и напрыгала там. Оооочень интенсивно получилось. Лопатки болят и хочу спать. А еще дела и заботы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
200
37.6 0.6 0.2 8.8
Напиток из кураги
100
47.4 0.4 0 12.1
Хлеб ржаной из обойной муки
87
151.4 5.7 1 29.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
58.3 4.4 4.4 0
Свинина, Паштет, ливерный
30
91.2 4.6 7.7 0.6
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
23
140.1 4.3 12.4 3
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные по 1-256
200
190 4.4 10.4 19.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Хлебцы овощи микс
32
81 3 1.8 12.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Рыбий жир, сардинный
5
45.1 0 5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
30
164.7 1.3 10.6 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Генетик лаб печенье с карамелью
40
167.3 30.4 3.6 3.6
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
250
47 0.8 0.3 11
Хлебцы овощи микс
40
101.2 3.8 2.2 16.1
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
30
53.1 5.4 3.3 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги