Дневник питания за 23.04.2025

На первый ужин очень хотелось кушать, не смогла дожить до 8-9 вечера. Сначала до врача надо было добраться, потом часовая прогулка с собакой в легком и непринужденном темпе.
До 4 пиема пиши было около 1200 ккал съедено, скорее всего это и сподвигло на ночной жор:!::evil:
Надо увеличивать ккалорийность в первые два приема пищи.
Но это только первый день и первый за несколько лет заполненый дневник питания. Пойду выпью метформин, а то чуть не забыла про него)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 4% жирности	127	172.7	26.7	5.1	3.8
Пудинг, ванильный, обычный, приготовленный на цельном молоке	100	113	2.8	2.9	18.8
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Яблоко Ред Делишес	97	57.2	0.3	0.2	11.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	730	379	31	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Скумбрия холодного копчения	118	177	27.6	7.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Жевательный мармелад	35	133	0.2	0.2	31.9
Итого	461	482	35	8	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
котлеты рыбные из форели	74	83.5	8.7	4.5	2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Брюсельская капуста в духовке	75	58	4	3.5	2.5
Вода	400	0	0	0	0
Квас хлебный	142	38.3	0.3	0	7.4
Итого	698	231	13	13	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	84	220.1	6.3	2.4	43.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Паштет, с ароматом трюфелей	37	121	4.1	10.5	2.3
Итого	460	480	20	23	46
Итого за день	2349	1574	100	57	156