Дневник питания за 25.04.2025

Какой то белковый день у меня получился...
Белки и угли слегка перебрала, а жиров мало - хоть иди и сало скушай))) но не буду:-Р
по витаминам и минералам не добор. ходила много и долго, наверное, так как это только мои ощущения. на след неделе придет гер фит))) буду записывать шаги.
завтра еще к аритмологу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	51	234.6	2.7	8.1	36.8
Вода	650	0	0	0	0
Холодец из индейки на бульоне	93	68.5	9	2.2	2.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Свинина, Паштет, ливерный	18	54.7	2.7	4.6	0.4
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	862	475	18	15	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисломолочный Высокобелковый Напиток	250	195	30.3	2.5	12.8
Холодец из индейки на бульоне	176	129.7	17.1	4.2	5.3
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Рулет из фасоли	82	67.7	4.4	2.5	6.7
Итого	550	464	55	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко Фуджи	208	131	0.4	0.4	27.3
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	618	325	6	7	53

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисломолочный Высокобелковый Напиток	250	195	30.3	2.5	12.8
Итого	250	195	30	2	12
Итого за день	2280	1460	110	35	166