Дневник питания и тренировок за 24.11.2015

Наконец сегодня нормальный рейтинг, зеленые полосочки и полное отсутствие сладостей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1000	221.4	3.7	1.1	47.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	155	246	22.3	12.5	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный пирог 11.11.15	180	274.3	21.8	10.3	23.2
Макароны из муки 1 сорта	40	133.2	4.5	0.6	27.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Муэр, древесный китайский гриб	70	7	7	0	1.4
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сардина атлантическая	30	66	5.7	4.8	0
Суп с фрикадельками	300	72	5.1	2.7	6.9
Итого	1325	600.1	44.1	23.4	59.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный пирог 11.11.15	30	45.7	3.6	1.7	3.9
Морская капуста	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	280	151.2	8.1	7	13.4
Брюссельская капуста (Варка со сливом)	200	51.2	6.8	0.5	4.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Итого	775	394.4	19	24.2	23.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хвощь полевой отвар	250	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	270	111.8	6	9.8	0.9
Итого за день	3525	1585	97.4	71.2	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 25.11.2015 19:40

Молодец,

Евгения Лыман написал:
полное отсутствие сладостей

у меня так не получается, хоть 30 г , но есть.

Евгения Мяу 26.11.2015 00:49

Марина, я себе уже несколько дней до этого позволяла сладкое, пока после очередных 2-3 конфеток у меня не началась аллергия с зудом. И только тогда я поняла что организм мне прямо сказал. Я не хочу сладкого!