запеканка из тыквы

Калорийность - 47 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 10.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква	450 г
Яблоки	250 г
Мед пчелиный	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Очищенные тыкву и яблоки нарезать ломтиками средней толщины.
Сложить слоями- слой тыквы, слой яблок, снова тыква.
Запечь при t 200 минут 15-20 в зависимости от толщины слоев.Готовое блюдо полить медом.
У меня не было дома изюма и чернослива, думаю, если сверху яблок посыпать сухофруктами, то с ними было бы еще вкуснее и полезнее. Очень помогает, когда хочется сладкого.
Фото не получилось, камера глючит.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47 кКал	2.79%
	Белки	0.8 г	1.05%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	10.3 г	4.7%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	85.9 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.1%

b-car

18.4%

В1

2.7%

2.5%

Холин

5.5%

5.6%

2.5%

B12

9.3%

2.1%

0.2%

вит.К

0.6%

2.9%

Калий

8.8%

2.1%

2.9%

0.9%

2.5%

0.6%

5.7%

0.9%

9.6%

2.1%

15%

2.9%

0.2%

1.5%

2.7%

1.7%