Дневник питания и тренировок за 20.01.2016

Печень куриная кладезь белка и нутриентов, но вот обнаружил что холестерина много тоже содержит. Поэтому решил что можно ее кушать не более 60 грамм, при том что холестерин еще и с другими продуктами придет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281.6	9.8	5	49.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	465	279	14	14.9	21.9
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	1182	693.3	24	19.8	104.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	440	220	4.8	9.7	28.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	910	402.5	12.8	21.4	39.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	170	171.7	5.1	5.8	24.8
Печень куриная	140	192.6	28.6	8.3	1
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Творог 5	200	242	32	10	6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1060	640.8	68.4	24.2	36.3
Итого за день	3552	1736.6	105.2	65.3	179.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.