Tatjana
19.07.2025 17:59
Дневник питания и тренировок за 19.07.2025
Вчера на ДР был торт кусочек и шоколадная конфета, непонятного
вкуса и происхождения, что-то она мне совсем не понравилась,
что очень мен порадовало. Сегодня было принято решение провести
день на смузи, чтоб последствия тортика вывести. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Смузи с авокадо и сельдереем |
270
|
139.1 | 4.6 | 7 | 15.9 |
| Итого | 1290 | 145 | 4 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода мятная |
1000
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Смузи с авокадо и сельдереем |
270
|
139.1 | 4.6 | 7 | 15.9 |
| Итого | 1270 | 153 | 5 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Смузи с авокадо и сельдереем |
400
|
206 | 6.8 | 10.4 | 23.6 |
| Итого | 1420 | 212 | 7 | 10 | 24 |
| Итого за день | 3980 | 511 | 17 | 24 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю вырабатывать привычку 
Скандинавская
ходьба по лесной дорожке с 7 до 9 утра.
Скандинавская
ходьба по лесной дорожке с 7 до 9 утра. Тренировка №1 00:00 00:00
скандинавская ходьба с палками
1 |
Итог |
|
Время |
82 |
82 |
Дистанция |
6800 |
6800 |
Результаты за день
Время: 82 мин
Дистанция: 6800 м
1
