Дневник питания и тренировок за 20.07.2025

Пока опять получилось в сильном дефиците. Может чего-нибудь и наем к вечеру, в город поехали, посудомойка сломалась, там соблазнов то много, тогда и довнесу в дневник. А пока как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	1220	96	2	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Смузи с авокадо и сельдереем	350	177.8	5.3	8.1	22.8
Итого	402	207	5	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода мятная	1000	14	1	0	1
картофель вареный ы мундире	100	78	2.9	0.1	13.9
Салат зелёный	300	90.9	3	5.1	9.6
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Соус чили шрирача	20	18.6	0.4	0.2	3.4
Итого	1570	233	8	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Каша гречневая с оващами	400	518	12	26.4	57.2
Итого	1420	524	12	26	57
Итого за день	4612	1062	28	40	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня тренеровка была пораньше, в лесу прохладно, красиво, птички поют. Один минус - комары.

Тренировка №1 06:00 08:00

скандинавская ходьба с палками

	1	Итог
Время	88	88
Дистанция	7050	7050

Результаты за день

Время: 88 мин

Дистанция: 7050 м

Лариса Брусенцева 20.07.2025 15:19

Фото леса чудесное. 😍😍😍

Tatjana 20.07.2025 15:49

Лариса Брусенцева,да лес у нас красивенький, ухоженный, частный. Вот комаров бы ещё не было, так этот писк раздражает. Остановиться вообще не реально, хотела черникой с земляникой полакомиться, так они решили полакомиться мной. Когда идёшь в нормальном темпе не так их заметно.

Обыкновенная Тупайя 20.07.2025 15:54

Такая же фигня. Вроде не голодаю, а всё равно 2000кк не набираю. Но надо набирать. Помню, как мне было тяжко, когда я не знала, что за калории все обсуждают. Когда скачала это приложение и увидела, что калории недобираю, поняла откуда вялость, усталость. Несколько лет я калорий недобирала. Восстановилась вроде быстро, но всё равно тот опыт повторять не хочу.

Tatjana 20.07.2025 16:10

Обыкновенная Тупайя,надеюсь, что не скачусь в вялость и усталость, пока наоборот прилив сил и энергии. Вот уже скоро 2 месяца. Как прекратила кидать в рот всё без разборуа и в любое время, начала стараться есть в одно и тоже время и три раза в день, а не 5-6, воду пить правильно, чтоб она помогала выводить шлаки и токсины, а не давала нагрузку на почки и не задерживалась в тканях, организм отблагодарил бодростью и энергией.

Мила 21.07.2025 08:46

У вас очень красиво👍

Tatjana 21.07.2025 10:11

Мила, Стараюсь, хочется выйти из дома и чтоб глаз радовался. летом много времени на летней террасе проводим, там и гриль и мебель для обеда и отдыха. вот и украшаю всё цветами.