Дневник питания и тренировок за 22.07.2025

На сегодня рацион будет таким. Вчера делала торт обычный бисквитный с о свежей клубникой и творожным кремом со сливками,на годовщину свадьбы нашей. Рецепт не составляла, ничего не учитывала и не расчитывала, т.к сама есть его не буду, а мальчики у меня стройняшки, им можно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Смузи с авокадо и сельдереем	300	152.4	4.5	6.9	19.5
Итого	1320	159	4	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	300	123	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Смузи с авокадо и сельдереем	300	152.4	4.5	6.9	19.5
Итого	1320	159	4	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Смузи с авокадо и сельдереем	300	152.4	4.5	6.9	19.5
Итого	1320	159	4	6	20
Итого за день	4260	600	16	22	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба прошла по плану, сегодня пасмурно, но теплее, вернее духота скорее всего. Но в 7 часов утра комфортно было. По дороге немного позавтракала черникой с сземляникой.