Tatjana
23.07.2025 17:42
Дневник питания и тренировок за 23.07.2025
Прошёл мой период без мяса, захотелось сегодня курицы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Смузи с авокадо и сельдереем |
200
|
101.6 | 3 | 4.6 | 13 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 1287 | 230 | 5 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 500 | 163 | 3 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| картофель вареный ы мундире |
100
|
78 | 2.9 | 0.1 | 13.9 |
| Капуста тушёная |
200
|
133.2 | 4 | 6.6 | 14.4 |
| Салат из свежей капусты |
150
|
71.9 | 2.4 | 2.9 | 9.2 |
| Итого | 1470 | 289 | 9 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
170
|
394.4 | 39.5 | 25 | 0 |
| Хлеб гречневый |
30
|
69.3 | 2.2 | 0.7 | 13.5 |
| Салат из свежей капусты |
100
|
47.9 | 1.6 | 1.9 | 6.1 |
| Итого | 1475 | 538 | 44 | 27 | 25 |
| Итого за день | 4732 | 1222 | 63 | 52 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утренняя ходьба по плану. Сегодня не отвлекалась на чернику и
землянику, а в хорошем темпе прошла 7, 5 км со средней скорость 5
км/ч. Часы показали усиленную кардио. Да я и сама заметила, пришла
домой, пот ручьями стекал.
скандинавская ходьба с палками
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Дистанция |
7470 |
7470 |
Результаты за день
Время: 90 мин
Дистанция: 7470 м
2
2
Юлия
02.08.2025 12:27
А что это за период у вас такой был без мяса? Какую цель имели?
Tatjana
03.08.2025 12:31
Юлия,я
вообще мяса очень мало ем, только когда захочется, а хочется раза
3-4 в месяц, больше рыбу люблю. А этот период проходила чистку
организма щедящую по разработанному плану врача. Питание было
овощи-фрукты, рецепты уже были тоже разаработаны, много травяных
отваров, чаёв, смузи и морсов ягодных. Всё без сахара и по
возможности минимум соли. Ну это для меня не было проблемой,
соли я и так ем минимум и сахар тоже.Только ввиде
пироженного.
