Дневник питания за 30.07.2025

ПУТЕШЕСТВИЕ.

С 25 июля мы путешествуем по России.Доплыли на пароме до Таллина. Потом на электричке до Койдула с пересадкой в Тарту и там Переход через границу в Печоры.

Очень сложно в пути вести дневник, а главное соблюдать режим. Заносила всё, что попадало в рот и порадовало то, что благодаря физической активности, расход калорий всегда был больше чем приход. Поэтому к концу отпуска больших отвесов не жду, но очень надеюсь, что и привесов не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Хлеб Гречишный	40	78	2.8	0.4	15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Морская Капуста Дальневосточный Салат	50	6	0.3	0.3	0.8
Огурцы маринованные, сладкие	100	91	0.6	0.4	20.2
Итого	1350	404	21	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	300	78	0	0	19.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	800	211	3	1	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1020	6	0	0	0
Итого за день	4170	621	25	18	86