Tatjana
17.09.2025 13:33
Дневник питания за 17.09.2025
Второй день. Полёт нормальный. Рацион запланирован таким. Надеюсь,
что отклонений не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конопляное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Анис, семена |
3
|
10.1 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Итого | 1591 | 375 | 3 | 13 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
156 | 4.6 | 0.5 | 33.1 |
| Морковь (Пассерование) |
100
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Масло Тыквенное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Сироп, кленовый |
3
|
7.8 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
3
|
18.9 | 0.3 | 1.8 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 492 | 687 | 16 | 37 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Тыквенное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Хлеб гречневый |
50
|
115.5 | 3.6 | 1.2 | 22.5 |
| козий сыр |
30
|
55.8 | 2.5 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 568 | 402 | 10 | 23 | 40 |
| Итого за день | 2651 | 1466 | 29 | 73 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
