Дневник питания за 18.09.2025

Третий день на протоколе. Полёт нормальный. Вчера организм немного офигевший после первого дня на протоколе и такого дефицита калорий дал отвес 700 гр. Сегодня после второго дня адаптировался уже. Никаких отвесов. Посмотрим, что будет завтра. Сегодня первый раз полноценно поела в 16.50. Совсем не хотелось. Пришлось себя уже заставить. Хотя рацион весь расписала.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Конопляное масло	12	107.9	0	12	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	300	207	2.2	0.5	51.6
Итого	1322	318	2	12	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто с грибами	350	410.9	13	12.6	61.3
Свекла, вареная	120	52.8	2	0.2	9.6
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сироп, кленовый	2	5.2	0	0	1.3
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	502	538	15	17	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Конопляное масло	12	107.9	0	12	0
Анис, семена	3	10.1	0.5	0.5	1.1
Кардамон	1	3.1	0.1	0.1	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Конопляное масло	12	107.9	0	12	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло Тыквенное	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Хлеб гречневый	20	46.2	1.4	0.5	9
Итого	1799	445	6	30	37
Итого за день	3623	1302	24	60	166