Дневник питания за 23.09.2025

Прекращаю борьбу за трёхразовое питание. Комфортно моему организму питаться полноценно 2 раза и перекус фруктами днём.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Припускание)	40	15	0.5	0.1	3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное (Жарка)	125	189.8	15.9	13.7	0.9
Фасоль стручковая (Тушение)	30	6.3	0.7	0.1	0.8
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный	20	8.4	0.6	0.1	0.8
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Перец венгерский	10	2.9	0.1	0	0.6
хлеб безглютеновый Ваасан	20	37	1.3	0.5	6.2
козий сыр	10	18.6	0.8	1.6	0.2
Сыр Олтермани 17%	30	81.6	8.7	5.1	0
Брокколи (Тушение)	30	9.5	0.8	0.1	1.1
огурчики маринованные	50	25	0.3	0.1	6
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Итого	1425	569	37	36	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	170	117.3	1.2	0.3	29.2
мороженное лимонно-лакричное	70	182.7	2.5	6.7	28
Итого	1400	376	5	7	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
креветки обжаренные в соевом соусе	150	188.9	16.8	10.1	7.5
Кабачок (Тушение)	30	6.6	0.2	0.1	1.2
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Морковь желтая (Тушение)	20	5.4	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный (Тушение)	20	4.9	0.2	0	1
Брокколи (Тушение)	50	15.8	1.3	0.2	1.8
Фасоль стручковая (Тушение)	30	6.3	0.7	0.1	0.8
Чеснок (Пассерование)	20	28.4	1.3	0.1	5.7
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Лук репчатый (Пассерование)	40	15.9	0.5	0.1	3.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Соус чили шрирача	10	9.3	0.2	0.1	1.7
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	1525	639	27	32	56
Итого за день	4350	1585	70	76	149