Дневник питания и тренировок за 25.09.2025

С рационом получилось как-то так. Сегодня даже по углеводам не добрала, что бывает ну прям раз в квартал.:D Но как ни странно, я не голодная.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
хлеб безглютеновый Ваасан	20	37	1.3	0.5	6.2
Сыр Олтермани 17%	20	54.4	5.8	3.4	0
масло бутербродное	15	60	0.6	6	0.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Яблоко сушеное	12	30.4	0.3	0	7.1
какао с сахаром	10	37.9	0.4	0.3	8.2
молоко безлактозное	200	78	6.6	3	6.2
какао - порошок	3	11.5	0.6	0.6	0
Итого	1455	772	47	33	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Зелёный порошок (хлорофилл)	1	3.2	0.2	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Итого	1332	205	2	0	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Котлеты говяжьи	120	160.7	17.8	7.8	3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
йогурт греческий	40	46	3.2	2.8	2
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
хлеб безглютеновый Ваасан	25	46.3	1.6	0.6	7.8
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1545	345	26	11	31
Итого за день	4332	1323	76	45	144