Я уже 2 недели с МЗР))каждый день веду дневник, перешла уже совсем на другой рацион питаюсь 5-6 раз в день (ладно работа позволяет). Но эти выходные были для меня настоящей проверкой!!!
Был юбилей у тети, возможности зайти сюда не было(((но все что ела записывала, только не взвешивала((Придерживалась советами которые вычитала здесь, что лучше есть овощи, фрукты и больше пить воды. Я так удивилась когда сегодня все внесла и поняла что за 2 дня праздника я по ккал нечего не набрала и даже маленько недобрала))
А САМОЕ ГЛАВНОЕ что для меня это был самый танцевальный юбилей, я не объелась, как обычно, а чувствовала себя легко и мне хотелось веселиться!!)
Поэтому хочу сказать всем огромное спасибо!!!))))Ваши советы, рецепты которые я уже использовала помогают на 100%%%))Все добра и удачи!

Привет всем))сегодня неделя как я начала заниматься с МЗР))я много научилась за эту неделю, поменяла свой рацион почти полностью, ем то что обычно редко ела))самое главное конечно это вес и вот с этим проблема, пока он как был так и остался(((но я не унываю, за эту неделю произошли уже большие изменения, мне стало очень легко, утром стало легче вставать, желудок больше не болит)))а сегодня у меня была хорошая тренировка, да и день по КБЖУ получился вроде не чего))
Всем удачи и дальнейших успехов!!!))Будем и дальше работать над собой и у нас все получиться))) Прикреплен дневник питания

Прокомментируйте пожалуйста. Уже какой день получается такой рацион. Прикреплен дневник питания

Всем привет)))Сегодня первый раз попробовала составить свой новый рацион))в итоге получилось большое количество углеводов, а жиров и белков не добрала....вообще лучше чтобы жиров было больше в первой половине дня или не обязательно??Очень сложно пока самой выстроить новый рацион(( А поменять привычки сложившиеся годами еще сложнее....Я знаю что здесь есть люди которые уже это все проходили, поэтому прошу у вас помощи))Заранее спасибо))

Добрый день))Подскажите чем заменить сахар и нужно ли совсем отказываться от соли?))

Всем привет))я новенькая в этом нелегком деле)целыми днями провожу на работу за компом и недавно посмотрела в зеркало и поняла что так дальше продолжать не может! наткнувшись на это приложение поняла что я не одна такая и есть люди которые уже много добились))Поэтому прошу совета, с чего начать? как правильно подобрать рацион и т.д. ???