Яна
02.12.2015 11:19
День 59 Дневник питания и тренировок за 01.12.2015
Проблемки выбора одежды для тверка.
Немного личного, девичьего, 16+
Я занимаюсь танцами всего пару месяцев, поначалу было совершенно пофиг, в чем плясать, потому что еще не понятно, что к чему в этих танцах. Купила себе пляжные шорты свободные, нашла старые кеды из Ашана, на плоской подошве и норм. Теперь же я понимаю, что шортики эти излишне просторны (не очень комфортно, потому как приходится часто наклоняться и ты оказываешься попой к лицу девочки, которая стоит за тобой, а у тебя трусишки из под шорт торчат, а когда "эти" дни... Тут и говорить не о чем). А кеды совсем не удобны, ноги устают на плоской подошве (ну тут не только в танцах, обувь вообще очень важна для комфорта в жизни), да и скользят к тому же. Кроссовки купить не проблема, что я и сделала, сразу почувствовала разницу, прикладываю намного меньше усилий, чтоб устоять и не уехать дальше, чем нужно. Ура!
С выбором шорт не все так просто, он еще обусловлен вот чем - надо чтобы "булки тряслись", в джинсовых или утягивающих спортивных этого не будет. Поэтому нужны для тверка специальные трусы для танцев, из которых будет красиво видна только попа и ничего лишнего. Порылась я в интернете, в магазинах спортивной одежды не нашла подходящих шортиков, потом догадалась погуглить "одежду для танцев" и, о чудо!, нашла в Самаре то, что нужно. Идеальные для тверка шорты-трусы) Но цена...мама-дорогая...две! тысячи! рублей за кусок ткани в 40 см. Ээээх, скоро Новый год, подарю я их себе))
Я занимаюсь танцами всего пару месяцев, поначалу было совершенно пофиг, в чем плясать, потому что еще не понятно, что к чему в этих танцах. Купила себе пляжные шорты свободные, нашла старые кеды из Ашана, на плоской подошве и норм. Теперь же я понимаю, что шортики эти излишне просторны (не очень комфортно, потому как приходится часто наклоняться и ты оказываешься попой к лицу девочки, которая стоит за тобой, а у тебя трусишки из под шорт торчат, а когда "эти" дни... Тут и говорить не о чем). А кеды совсем не удобны, ноги устают на плоской подошве (ну тут не только в танцах, обувь вообще очень важна для комфорта в жизни), да и скользят к тому же. Кроссовки купить не проблема, что я и сделала, сразу почувствовала разницу, прикладываю намного меньше усилий, чтоб устоять и не уехать дальше, чем нужно. Ура!
С выбором шорт не все так просто, он еще обусловлен вот чем - надо чтобы "булки тряслись", в джинсовых или утягивающих спортивных этого не будет. Поэтому нужны для тверка специальные трусы для танцев, из которых будет красиво видна только попа и ничего лишнего. Порылась я в интернете, в магазинах спортивной одежды не нашла подходящих шортиков, потом догадалась погуглить "одежду для танцев" и, о чудо!, нашла в Самаре то, что нужно. Идеальные для тверка шорты-трусы) Но цена...мама-дорогая...две! тысячи! рублей за кусок ткани в 40 см. Ээээх, скоро Новый год, подарю я их себе))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ГексавиТаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 271 | 30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Хлебцы ржаные Здоровый стиль |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Куриный рулет из белого мяса |
27
|
29.7 | 4.5 | 0.7 | 1.3 |
| Сыр Легкий Брест-Литовск |
21
|
60.6 | 6.6 | 3.8 | 0 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 391 | 252 | 19.7 | 11.5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
107
|
144.5 | 3.1 | 3.7 | 24.5 |
| Гуляш из говяжьего сердца |
194
|
176.3 | 15.1 | 8.7 | 10.7 |
| Капуста квашеная, консервированная |
75
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куриный рулет из белого мяса |
28
|
30.8 | 4.7 | 0.8 | 1.3 |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 676 | 397 | 23.9 | 13.4 | 44.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый салат |
93
|
47.8 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
38
|
25.8 | 1.9 | 1.2 | 1.3 |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 454 | 180.7 | 14 | 4.1 | 19.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
107
|
144.5 | 3.1 | 3.7 | 24.5 |
| Гуляш из говяжьего сердца |
194
|
176.3 | 15.1 | 8.7 | 10.7 |
| Капуста квашеная, консервированная |
75
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Куриный рулет из белого мяса |
28
|
30.8 | 4.7 | 0.8 | 1.3 |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Хлебцы ржаные Здоровый стиль |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Чай с сахаром |
270
|
30.2 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 956 | 469.5 | 25.3 | 13.9 | 57.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Optimum Nutrition Whey |
13
|
51.2 | 9.5 | 0.6 | 1.6 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай без сахара |
270
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад Bounty |
57
|
268.5 | 2.2 | 14 | 33 |
| Итого | 890 | 322.1 | 11.9 | 14.6 | 34.6 |
| Итого за день | 3638 | 1651.6 | 95.1 | 57.5 | 183.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 20:00 21:00
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Время: 60 мин
2
1
Дарья Кондратьева
02.12.2015 13:28
Трусы - прелесть! Мне тверк кажется забавным, впрочем - как и танец
живота, которым сама занималась и так же, как Вы, искала себе
идеальный пояс (чтоб сходился, да не сильно брякал, да был
красивым.....)
