Всем доброго вечера! Случилась со мной бессонница. Страдаю этим уже месяцев пять. Даже если удается ...

Ложку меда рассосать перед сном не пробовали?

медитация мне помогла в своё время. А почему не спите? Не можете остановить внутренний диалог ?

Вы случайно не злоупотребляете в течение дня кофе и сигаретами или энергетиками??????????

Patrischia написал:
Препараты пить не хочу

а витамины? Мне помог комплекс витаминов группы B,только не свпомню уже название. Это год назад прим было. С тех пор сон значительно улучшился.Хотя время от времени бывает,у меня всю жизнь рраньше были проблемы со сном

Наталья Наталья, 

Наталья Наталья написал:
Ложку меда рассосать перед сном не пробовали

я пробовала, не помогает, та же проблема уже несколько лет

Наталья Наталья, нет, не пробовала. Но попробую.

А чай с мятой? Он успокаивает.

Бетти Ханг, и это тоже.

Сергей, нет. Кофе пью пару раз в неделю. Сигареты не курю. Энергетики не употребляю.

у меня такая же фигня если начинается,то у меня в запасе есть капли валерьянки,пустырника и боярышника,накапаю все вместе и все,сплю как младенец,даже ночью не просыпаюсь.Это все нервы и постоянные мысли,что да как сделать лучше.Попейте несколько дней и все должно наладится.

rangy, пью мультивитамины. Но я их пью постоянно после беремености, чтобы восстановить организм. Мне говорили, что витаминов не хватает. Но результата нет.

Вам не дают уснуть какие-то тревоги. Нужно расслабиться.

У меня такое уже пару лет, не помогает ничего. Засыпаю в 3-4, встаю в 10.

Обычно когда человек не может расслабиться, нервы напряжены или проблемы серьезные, тогда и терзает бессоница. Найти первопричину и тогда лекарство к ней.

Наталья Наталья, чай с мятой хорошо. Но постоянно пить его не могу, потому как мята понижает давление. А у меня рабочее давление низкое.

Natali, я наверное боюсь детенка не услышать ночью, если буду пить успокоительные препараты.(((

Валентина Валентина,  Наталья Наталья тревоги есть, нерешенные проблемы есть... Как только разбираешься с одним, возникает что-то другое. Но так было всегда и я не страдала нарушениями сна. Может в какой-то момент просто все накопилось?!

rangy, может Nutrilite?

можно попробовать аромотерапию. мне это помогало на последних месяцах беременности. я использавала масло жасмина, он успокаивает нервную систему и помогает расслабиться

лилах лея, вот про ароматерапию я как-то не подумала. Что-то было в закромах. Спасибо!

Мне помог глицин 2 -3 таблетки  в день рассасывать, и ребенку 8 лет тоже даю,  когда пере возбужден и заснуть не может,  уже через пару дней  есть эффект 

Ashtray heart, нет,что  то другое,в аптеке бы увидела,наверное бы вспомнила

валерьянки настойку.она 12 р стоит выпила по 30 капель.и не помню как засыпаю.а сегодня и так усну без нее.эффект видимо сохраняется на несколько дней

Вы еще кормите? Мне помогала валериана- в таблетках, болгарская (без других трав в составе). Но если что-то посерьезнее, невроз, надо идти ко врачу. У меня был когда-то по причинам на работе - вообще не спала и все время чесалась. Не помогал заснуть даже фенозепам. Пока не переключила свое внимание, ничего не помогало.

Дарья Кондратьева, нет, уже не кормлю. Но все равно препараты пить никакие не хочется и к врачам тоже не хочется. Но если все будет продолжаться и дальше, придется идти к врачу.

Наталья Сахарная, Therr Maitz, алена николаева, Anette спасибо за советы. Буду думать, что делать. Если ничего не выйдет, придется идти к врачам.(((

Patrischia, может помочь секс)))

Patrischia написал:
Ложусь, мысли в голове крутятся, нерешенные проблемы, перетекающие из одного дня в другой.

Попробуйте записывать свои мысли, планы, задачи. И скоординировать их решение легче, и в голове держать не придется. Поговорите про свои мысли с мужем, мамой - может, с чем-то они Вам смогут помочь?

вы не одна такая,можно сказать я коллега по бессоннице! я уже и фитнесс себе добавила и бегаю и гуляю вот и  питание меняю! вывод только один спряталась в голове скрытая депрессия, поможет только врач ,но очень туда идти не хочется,пока нагрузки добавила и положительные эмоции себе прописала с витаминами,а вдруг авитаминоз!!!!!!!!!!!)))))))))))))Patrischia, 

rangy, не вот эти? я пью их уже несколько месяцев

Надежда Сергиенко, я вот тоже меняться решила. Может поможет, а может и нет))) 

Дарья Кондратьева, спасибо за совет. Может что и выйдет.

Patrischia, обязательно поможет ,все будет хорошо.

алена николаева, мне валерьяна совсем не помогает, не берет!

Patrischia, Решить проблемы валерьянка не поможет. Мыслить нужно позитивно. Но это трудно,когда одолевают проблемы и страхи . Но нужно.Нужно ,что-бы быть сильной и жить.

Сон сон избитая тема  вчера устал в 20 уснул, а сегодня в 3 встал утра ну и не беда всегда найдется работа а нет в спортивный костюм и на пробежку.
Сон понятие сугубо индивидуальное и единой формулы как правильно спать нет

Как успокоительное-глицин.Можно его заменить на кусочек курицы на ужин-тот же глицин.
У меня тоже такое было.Усугубилась ситуация когда вышла на работу после декрета.
Ночь проводишь,как будто просто с закрытыми глазами,прислушиваясь к дыханию детей\укрывая их по нескольку раз за ночь\поднимаясь с ними по нужде несколько раз(у меня двойняшки).
Утром на работу и снова тревожная ночь-я просто выбивалась из сил.
Решение мне предложил муж-отселив меня в другую комнату и взяв"прослушку"детей на себя)))
По началу привычка прислушиваться была,потом меня "отпустило".
Еще он предложил мне 1 день в неделю "отпуска"от всех забот."мамин выходной"-Возможность отвлечься от всего.И это тоже немаловажно!
Иногда женщине просто жизненно необходимо иметь возможность отвлечься от всего всего.
Нерешенные проблемы перетекающие изо дня в день\тревога...Тревога стала не такой сильной,проблемы стали решать по мере поступления не "заглядывая" на перед.

Берите своего годовасика в руки и выходите гулять перед сном,старайтесь отстраниться от того что вас грызет,и просто насладиться фактом\моментом прогулки\порадоваться что у вас есть ваше сокровище и возможность просто провести время с ним вдвоем.

Поговорите с мужем о том что Вас волнует.И иногда достаточно услышать от своей половины,что все будет хорошо и это успокаивает , и решение проблем приходит.

ВАРВАРА ВАРИНА, спасибо.

У меня такая же проблема,мне помогает глицин форте,за час до сна,под язык

Patrischia, Вы справитесь!

Patrischia написал:
мысли в голове крутятся

Я считаю, имеется ввиду 1,2,3... Заснуть мне это не помогает, а вот от мыслей избавиться вполне. Главное забить мозг чем-то другим, монотонным, не важным.

Такое может быть при хронической усталости.
Бич мам малышей.
Нужно наладить режим отдыха и вообще режим. С годовасиком это конечно сложно, но можно. Делегируйте обязанности. Спите вместе с малышом днем. Погуляйте перед сном. Просто посвятиете немного времени перед сном себе.
В принципе Вы сами найдете своё, то, что помогает Вам привести мысли в порядок. Некоторым помогает вечерняя молитва, она тоже мысли раскладывает по полочкам (обо всех подумаете и передадите "пригляд" Боженьке), это как завершение дня.
Контрастный душ хорошо помогает, для бодрости утром заканчивать холодной водой, для расслабления вечером- теплой водой. Чаек успокаивающий попить или пустырничка/валерьяночки капель 15 - убрать лишний эмоцинальный фон.
Если ситуция тяжелее и не кормите грудью, то в аптеке продается мелатонин (помогает наладить цикл сон/бодрствование), но его не нужно каждый день употреблять.

Моника Белуччи, спасибо за совет.

Йоговский способ от бессонницы: УТРОМ натощак медленно выпивать стакан теплой воды с ложкой меда

Валентина Валентина написал:
Но нужно.Нужно ,что-бы быть сильной и жить.

Может быть наоборот? Позволить себе быть слабой, чтобы просто кто-то помог с делами. А то мы и коня на скаку, и в избу - всё сами. Может кто-то хоть в избу сам войдет? А мы загадочной улыбкой их поддержим.
Я думаю, что Сила женщины во внутреннем стержне, ощущении, что ты Женщина. А "шпалы" поднимать, нее, пусть автопогрузчики поднимают или мужчины.

Patrischia, еще можно попробовать принять ванну с пеной, есть специальная пена расслабляющая, приятное с полезным

aia, надо попробовать. Спасибо

Молоко теплое с медом.
Но я честно говоря перед сном в случаях затяжной бессоницы пью ночную валериану.

ПРиучила себя к прослушиванию аудиокниг на ночь. Записала в телефон и включаю себе вместо сказки . Пятиминутный отрывок часто не дослушиваю до конца - засыпаю. Один минус: могу этим пользоваться только когда одна засыпаю. Вот недавно пришлось спать в комнате, где несколько человек и я не могла себе включить со звуком. Заснула под утро в 6 часов. Стараюсь для себя подискивать не медикаментозные способы от различных проблем, часто помогает.