Svetlana
20.10.2015 20:07
Дневник питания и тренировок за 15.10.2015
День 6: отключилась полная версия приложения не могла публиковать
свой дневник питания и тренировок 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| льняная |
100
|
240 | 32.2 | 6 | 5.8 |
| Итого | 507 | 284.8 | 33.2 | 8.4 | 10.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий приготовленный |
285
|
15.7 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Щедрые"(овсяные) |
13
|
57.2 | 2.1 | 1 | 8.7 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Козинак Арахисовый |
32
|
155.2 | 4.6 | 8 | 16.8 |
| Итого | 496 | 310 | 7 | 14.8 | 35.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный |
34
|
195.8 | 5 | 14.5 | 11.7 |
| Козинак Кунжутный |
26
|
132.6 | 3.1 | 7.5 | 13.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 328.4 | 8.2 | 22 | 25.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
239
|
112.3 | 1 | 1 | 23.4 |
| Цикорий приготовленный |
285
|
15.7 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Маслины без косточек "Hungrow" |
25
|
32.3 | 0.1 | 3.3 | 0 |
| Итого | 651 | 338.3 | 16.3 | 17 | 27.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог "брест-литовск" |
150
|
144.9 | 24 | 4.5 | 2.1 |
| Мармелад "Ударница" |
21
|
69.3 | 0 | 0 | 17.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 261.2 | 24.4 | 4.9 | 29.3 |
| Итого за день | 3070 | 1522.7 | 89.1 | 67.1 | 127.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 65 ккал
Повторения: 60 раз
1
1
Екатерина
20.10.2015 20:31
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
